Архив по месяцам: Май 2023

Текст:
Моя основная специализация — это работа с психотравмой.

Травма — это, как ни странно, результат срабатывания защитного механизма психики при попадании человека в непереносимую для него ситуацию.

Этот механизм называется диссоциация — разделение.

Проблема в том, что психика у человека часто не интегрируется обратно сама и ей требуется помощь.
У животных обычно интегрируется, так как они делают правильные действия, а человек не всегда.

Это касается острой или хронической шоковой травмы.
Еще бывает травма развития — это когда определенные структуры и механизмы не смогли развиться вовремя из-за неподходящих для жизни условий.
Их тоже можно доращивать до полноценного состояния.

У каждого человека есть множество травм и до определенного предела они не мешают жить.
А вот за этим пределом — мешают очень.
Поэтому исцеление каждой психотравмы приносит много энергии, удовольствия от жизни и роста во всех сферах.

Кто заинтересовался — пишите, подписывайтесь на мои соцсети, там много информации об этом, обращайтесь!

Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/?p=1190

Отзыв о моей работе от А. С.

1. Начальные запросы были такие: подавленное состояние, низкий уровень ресурса, общая растерянность в отношении жизни.

2. Хотела, чтобы мне стало лучше.

3. Работа проходила исключительно в зуме, созвоны примерно раз в две недели.

4. Понравилась атмосфера принятия, мне практически не приходится использовать какие-либо маски. Ваша готовность использовать разные подходы, если какой-то вдруг не работает (например, несколько встреч мы просто читали книгу о травме, что позволило мне выползти из внутренней норы и начать говорить и о личном). Непринуждённый формат созвонов. Понравились обсуждения всевозможных тем. Бонус: понравилась возможность покупки пакетов сессий — очень удобно иметь «запас терапии» и не беспокоиться о том, есть ли у меня финансы на следующую встречу.

5. <Не понравились> нюансы организации созвонов через семь часовых поясов: для созвона доступно совсем небольшое окно, да и качество связи хромает. Но это сугубо внешние обстоятельства, не имеющие отношения к самой работе. Огорчилась, что мне так трудно выполнять домашние задания, что я включаю прокрастинацию и избегание на полную. Но это тоже едва ли относится к работе как таковой.

6. Некоторые результаты работы:
— Вы первый терапевт, прямым текстом отправивший меня к психиатру. С медикаментозной поддержкой мне стало существенно лучше.
— Мы добрались до темы стратегического мышления и планирования будущего. Это сложная для меня тема, пугающая, я склонна избегать мыслей о ней. Могу сказать, что взаимодействовать с планированием уже проще, сопротивление уменьшилось. Я уже меньше избегаю мыслей о будущем.
— Поубавилось претензий к себе. — Стало полегче контактировать с людьми. — Наконец-то дошла до тренажёрного зала.
— После обсуждений темы смерти стало немного легче не паниковать от мыслей о грядущей неизбежной разлуке с близкими.
— Успели немного затронуть непростую для меня тему отношений с деньгами. Кажется, стало чуть проще (хотя тут ещё точно работать и работать…).

7. Что превзошло ожидания: я точно не ожидала, что терапия так быстро и ловко доведёт меня до медикаментов — и насколько основательно это вкупе с разговорами изменит общую картину.

Вопрос:
Трикстер, ты знаешь, чем лечат хроническую усталость? Чё делать, если понял, что у тебя она самая?
Спросила у тебя как специалиста. Публично, потому что думаю многим интересно будет почитать ответ.

Ответ:
Если совсем кратко, то:
— убирают из жизни все ресурсожорки (то, что жрет ресурс: время, силы физические и душевные, хорошее настроение — и ничего не дает взамен);
— делают то, от чего ресурса становится больше, в первую очередь, физического, базового: спать, есть, гулять, купаться, плавать, нюхать цветы и т.д. — потом можно понемногу вводить и эмоционально-ресурсные вещи, типа чтения и всякого приятного общения, если на это есть силы;
— самое главное: отъеб@ться от себя, иначе вы всё это не сможете реализовать.

В целом, труба, ведущая в бассейн с ресурсом (как в школьной задаче) должна быть толще, чем труба, идущая из него, или хотя бы равна ей.

Важно помнить, что если вы боитесь, что без вас всё развалится, сломается и сгорит, а окружающие будут недовольны, то если вы совсем сляжете или провалитесь в клиническую депрессию, это все равно произойдет, а восстановление может занять и больше времени.

Еще здорово помогает завести себе хорошего невролога.

У меня была еще статья по этой теме, «Осень и силы» называлась.

Там про осенний спад, но на самом деле, это актуально при любом.
Я сейчас сюда ее даже принесу — там почти всё универсально.

***
Осень и силы

Вопрос:
Сил нет, усталость страшная, работать тяжело, все время хочется спать — что делать?

Ответ:
— Проверить, не вялотекущий ли это воспалительный процесс.
— Потом проверить, не депрессия ли это.
— Провериться у эндокринолога и невролога (если терапевт и хороший частный психиатр сказали, что это не к ним, — см. п. 1 и п. 2).
— Проверить режим дня, сна и питания на соответствие своим потребностям.
— Выписать, что дает силы и куда они уходят, посмотреть на баланс и выровнять при необходимости.
— Понять, все ли так с работой, если это она выматывает.
— Начать пить осенний курс витаминов, если вдруг еще не.
— И кварцевую лампу еще можно использовать, если противопоказаний по здоровью нет. И просто света побольше.

Если все это сделано, а облегчения или хотя бы понимания происходящего нет, сходить к хорошему консультанту и об него подумать дальше.
Может быть, и впрямь нужен отпуск в стиле «уехать подальше на свежий воздух и там лечь спать на неделю/месяц/год» :))

Апдейт от kotomyava:
Я бы добавила вопрос «не используете ли вы низкоуглеводную диету или иные ограничения в пище с понижением объема жиров, углеводов и калорий в целом».
Если да, то ограничения стоит смягчить. И силы появятся, и спать так хотеться перестанет.

АВТОР: Трикстер
20 ноября 2015

***
Если отъеб@ться от себя самостоятельно не получается, кстати, то можно попросить о помощи друзей, близких и/или специалиста.
Потому что тут есть известная ловушка: чем хуже себя чувствует человек, тем легче у него включается иллюзия, что сил у него полно, всё по плечу и море по колено.
И в такие периоды реальность действительности лучше с кем-то сверять.

А еще нужна поддержка, потому что «ничего не делать» — это «страшный грех».
И внутренний критик кусает, и многие окружающие готовы ему вторить.
Так что заботьтесь о себе, берегите себя и при необходимости приходите ко мне, работать будем!

На фото — моя любимая кошка Грейс, мой фамильяр.

Ребята, это — как сейчас модно выражаться в определенных инфо-бизнес-кругах — «пушка-бомба»!
Я сходил на бесплатную консультацию к Анастасии, и я в полном восторге.
Это совершенно потрясающий человек и очень сильный специалист, хоть и начинающий.

Она настолько по-человечески прекрасная, открытая, добрая, умная, приветливая и отзывчивая, что одного этого уже во многом хватает для большого эффекта от работы.
Очень недирективная и вежливая, кстати.
И фем-квир-френдли, как мне показалось.

Мы обсуждали мою ситуацию, когда посреди всего происходящего мои ми-ми-видео со всякой милой ерундой вдруг начали хорошо заходить на Ютубе, и я в сильном замешательстве, так как для меня это отдых и меня смущало, что часа три в день уходит на них, а не на основную работу.
Анастасия очень хорошо слушает, задает крутые вопросы, дает при необходимости обратную связь.
Мы больше получаса медленно и вдумчиво исследовали мою тему — столько, сколько мне было нужно.

По итогам консультации я понял, что даже если я не понимаю, как что-то работает, но оно работает, стоит уделить время тому, чтобы этим заниматься и постепенно понимать, что к чему и почему.
Мне очень понравилось и помогло.
Я очень рекомендую Анастасию — сейчас, пока она еще не вышла в звезды и попасть к ней несложно!

Ее координаты:
ТГ-канал: https://t.me/aakungurova
Личка: https://t.me/a_a_kungurova

На фото — когда нашел воду подходящей температуры)).

Для тех, кому удобнее текстом:

Больше 7500 показов, больше 25 часов (!) просмотра на роликах по 10 секунд (!), говорит мне Ютуб вчера вечером.
А мне бы еще «умные» ролики записывать, серьезные, экспертные.
А у меня вся экспертиза, судя по этим «милым крошкам», — это ласковый взгляд на мир — и на цветы, и на зверей, и на клиентов.

«Посмотри на меня ласково» (freundlich — нем. дружелюбно), как писал Берт Хеллингер.
Вот это я делаю.
У меня еще вагон и маленькая тележка разных методик и инструментов, но это все вторично, а в первую очередь я смотрю на клиента и слушаю его, иногда даю обратную связь по тому, что увидел и услышал.

И у меня клиенты получают серьезные изменения с первого же сеанса.
Кто не может себе позволить ходить часто, ходит раз или два в месяц — и получает свой результат за счет методик, которые я для каждого конкретного случая подбираю или генерирую на месте, чтобы клиенту было полезно и не одиноко в разлуке.
Кроме того, мне можно писать между сессиями, я недавно рассказывал об этом.

Идеальная конечная цель психотерапии, как говорит мой партнер Эш, — это чтобы у клиента внутри вырос его собственный «внутренний терапевт», помогающий ему жить (или «внутренний коуч», если мы про коучинг).
Это не избавит полностью от необходимости иногда видеться с реальным специалистом, но заметно сократит объем внутренних завалов.
В среднем — от озарения к озарению, от мелких успехов к крупным, через Долину Боли и Плато Неизменности, с помощью большого внутреннего труда — психотерапевтический путь занимает порядка 5 лет (от года-двух при простом горевании или разводе до 10-15 при сильном кПТСР и ДРИ).

Короче, если кому-то нужно, приходите уже в клиенты!
Будем работать.
Хоть поразово, хоть по абонементу.

https://youtube.com/shorts/8QzbtkG_KtI

Для тех, кто больше любит текст (как я :)):

Сегодня я много думаю про чувство долга.
Многие его не любят. Им кажется, что оно противопоставляется чувствам и желаниям.
Как в классицизме: конфликт долга и чувства должен решаться в сторону долга.

Я думаю, дело в том, что у многих людей, в том числе, у многих моих клиентов оно уже переизнасиловано ими самими и окружающими.

Между тем чувство долга — это не о том, что человек всем кругом должен, а о том, чтобы выполнять добровольно взятые на себя обязательства.
То есть это ближе к чувству ответственности и волевому регулированию своей деятельности.
Когда «взялся — сделал», «получил деньги — отработал», «обещал — выполнил».
И всё.

Как и многие другие, я начинаю запинаться, экать, бекать и мекать, когда надо быстро и красиво рассказать о себе.
И понятно, понятно еще!
Поэтому я написал себе шпаргалку со своей самопрезентацией и учу ее наизусть, чтобы нигде не ударить в грязь лицом.
Решил принести сюда ее версию на сегодняшний день:

Меня зовут Трикстер.
Я коуч и психотерапевт-консультант (не медик), специалист по работе с психической травмой и ее последствиями, с кризисами, депрессией, БАР и другими неприятностями.

Я уже 20 лет в профессии. За жизнь я провел больше 5000 часов консультирования и психотерапии.

Помогаю сделать душе «не болеть», а голове «лучше думать». — Это возможно даже в трудных ситуациях и при тяжелых психиатрических заболеваниях.
Умею лечить людей от психотравм — как острых шоковых, так и травм развития, детских травм.

Еще мы с моим партнером Эшем проводим обучающе-поддерживающие курсогруппы онлайн.

Кроме того, я шаман, маг-вероятностник, рунист и таролог. В работе могу применять эти умения, а могу не применять.

Моя суперсила в том, что я умею глубоко видеть, слушать и слышать людей — что они говорят, как они говорят, чего они НЕ говорят, что осталось подразумеваемым.

О чем обычно еще рассказывают? — Ходил по углям, лежал на битом стекле, держу 12 крыс, трех кроликов, морскую свинку и много хомяков, люблю живое.

При мне клиентам можно есть, пить, курить, материться, орать, плакать, смеяться и танцевать — что угодно, если это делает им лучше.

Мы сейчас не будем обсуждать, бывает ли тонкий мир или это сплошное глюколовство.
Просто в одном магическом паблике меня спросили, как научиться видеть разных сущностей, которые живут вокруг нас, и я ответил.
Кому-то может быть интересно и полезно, а для кого-то это будет просто дикий гон, вот пусть так и будет.

Я долгое время глазами ничего такого не видел вообще и довольствовался ощущением+визуализацией, можно даже сказать, что шаманским активным воображением.
Всегда находил домовых в своей квартире, часто вижу в доме мою умершую кошку-фамильяра, которая приходит ко мне, и какие-то еще бродячие хренотени.
Так вот, чтобы хоть как-то видеть, я делал то, что описываю ниже.

Вообще для прокачивания умения видеть хорошо подходят любые методики на концентрацию.
Сидеть и смотреть в пространство внимательно, но слегка расфокусированным взглядом, например.
И понять вообще, какая у вас модальность вИдения: вам свойственно видеть глазами или слышать или чуять или ощущать?

Чаще всего (по моим наблюдениям) встречается умение ощущать.
Такое «чувствую, что тут что-то как будто есть».
Но оно представляется неясным и обманчивым, поэтому вершиной мастерства многие считают умение прям видеть глазами.

Если уметь отличать это от галлюцинаций, то почему бы и нет.
А при первом намеке на именно галлюцинации — все понимают, что я сейчас скажу?
Да, именно! Быстро к хорошему психиатру за помощью.

Так вот, если есть умение ощущать, то его и стоит развивать.
Развивать чувствительность, чтобы не путать ни с чем.
Чтобы было больше уверенности.

Видеть — да, это приятно, но это просто другой канал.
У всех разные ведущие каналы.
Но если хочется именно видеть, то вот тренировать именно зрение.

Сидеть и пялиться в пустоту довольно скучно, но действенно.
Особенно если вы ощущаете присутствие.
И со свечкой практика может подойти, когда сидишь и всматриваешься в пламя.

Но если вы ощущаете, что сущность вот прям тут, то максимально полезно будет смотреть в ее сторону, но как бы обтекая ее взглядом.
Ее — в смысле то место, где она вам ощущается.
Такое видение начинается «краями глаза».

И видно часто только контур, остальные подробности дорисовывает то ли воображение, то ли тонкая чуйка, которая живет прямо рядом с ним.
Только защитой озаботьтесь.
Им не всем безопасно смотреть в глаза, а вы можете туда попасть взглядом.

И бонусом повышение чувствительности в этой области дает усиление интуиции.
Потому что чуялка на самом деле, как мне кажется, одна, просто имеет разные каналы репрезентации.
Умение видеть/чувствовать вероятности при этом тоже растет.

Всем мур!

АВТОР: Трикстер
10 мая 2023

^-__-^~
Я сегодня… э… сходил в народ.
Увидел объявление, что ментор-наставник-трансформационный коуч проводит бесплатные получасовые консультации за отзыв.
Заинтересовался, пошел.

Мимо моего запроса мы пролетели стремительно, зато я многое узнал о том, как эксперту следует одеваться и какой должен быть фон.
Если что, мы с Такорой все это обсуждали, и Чеширский котик у меня на заднем плане сидит совершенно не зря.
И, если вы не знали, то многослойная одежда, оказывается, пугает и отвлекает клиента, а пиджак на футболку с принтом — это одежда однотонная и однослойная 0_0.

В общем, я так понял, что должен сидеть бесцветный эксперт на бесцветном фоне и ни в коем случае не фонить личностью, так как к нему приходят за экспертностью.
Ну, то, что психотерапевт работает, в первую очередь, собой, а уже во вторую методиками — это, конечно, малоизвестный факт!
Зато вот чего у этой дамы много, так это авторитарности, которую она, возможно, с экспертностью-то и путает.

Я, если кто вдруг не знает, как раз стараюсь авторитарность в кабинет не запускать, а держаться позиции децентрированной (сфокусированной на клиенте), но влиятельной, как полагается в нарративной практике, где экспертом по своей жизни является клиент, а консультант является спецом в своей области.
Тут тонкая такая настройка, потому что где-то клиенту важно, чтобы ему четко дали какие-то рекомендации, а где-то, чтобы его молча слушали и тихо следовали за ним, не мешая его процессу.
В общем, образно говоря, стреляла эта коуч, предположим, раз десять, но попала только один раз.

Зато этот один был мне очень кстати!
Он был о том, что мне нужно 10-20-40 человек из миллиардов живущих на Земле.
Мне не надо подходить не то что всем, но даже многим.

И это очень важное напоминание, потому что я регулярно об этом забываю.
Моя задача — научиться попадать своей активностью в свою целевую аудиторию, и всё.
Найти тех, кому нужен именно я.

Если бы дальше мы потратили время не на одежду с фоном, а на утаптывание вот этой идеи и следствий из нее, я был бы просто счастлив.
Мне не нужно рассказывать про продуктовую стратегию и про тестирование гипотез — я это и так знаю.
Просто поговорить было бы, наверное, полезнее (но меня никто не спрашивал).

Кстати, насчет тех, кому нужен именно я.
Я сейчас развлекаюсь, как я уже писал, производством видео — и сюсюкательного, и рабочего.
Долгое время я стеснялся того, как получаюсь на фото-видео, по возможности не выставлял их никуда и т.д., а теперь, когда я за год постарел лет на десять, мне стало пофиг, и вот уже Эш и Ро хвалят, а я вообще не понимаю, что там такого.

И вот мне интересно, реально ли на эти видео постепенно собрать людей, которым именно я подхожу.
Хотя бы просто как автор контента.
А лучше бы еще и как специалист.

Фраза дня, близкая к идентичности: «А спрашивал я у коуча, по сути, «как это будет на деловом языке», то есть сам вопрос был дурацкий. Но это я уже к ночи понял».

На фото — смотрите, как он голову вывернул!
Крысонька-клубок :).
Это типа как я пытаюсь выглядеть, как бизнесмен.

~~~!~~~

Записал минутное видео.
Где есть Рилс, там выложил Рилс.
А здесь вот.