Два вида травм, о которых важно помнить (Рэйчел + Трикстер)

Это я :)

В недрах клуба «Тернии и звезды» очередной раз всплыла тема.

Травмы бывают двух основных видов: травмы развития и шоковые травмы.
При первых, условно говоря, в ходе развития не произошло нужного, так что требуется доращивание каких-то функций, а при вторых произошло лишнее.

То есть травмы развития вызываются дефицитом ресурсов для роста в сензитивный период, а шоковые травмы — неблагоприятными событиями. Также бывают их комбинации, понятное дело.

При этом важно помнить, что «травма не в событии, травма в нервной системе» (с) Мария Егорова.
То есть травма — это не сами события или условия развития, а специфическая реакция организма на них.

Вообще травмы (шоковые) случаются с человеком каждый день. Это не катастрофа — это срабатывают защитные механизмы мозга/психики, позволяющие сохранить функциональность в экстремальной ситуации. И хорошо, что они срабатывают.

Другое дело, что у человека они не дорабатывают до конца, как положено в природе. Совсем мелкие травмочки рассасываются во сне и вообще по ходу жизни, а вот более крупные так и застревают в нервной системе, вызывая постоянный дополнительный стресс.

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это болезненное состояние, мешающее функционировать «здесь и сейчас». Оно отжирает ресурс, как и любой дистресс, сужает коридор внимания, блокирует часть памяти и т. д.
Поэтому требует дополнительной возни.

При травме развития же само то, что развитие пошло окольным путем, не для всех является проблемой.
Проблемы начинаются тогда, когда человек пытается вписаться в какое-то социальное взаимодействие или просто что-то сделать — а у него навыков не хватает. Это источник стресса, да. Тогда имеет смысл восполнять навыки и/или как-то иначе адаптироваться.
И второй вариант — если там не только травма развития, но и шоковая. Про шоковую см. выше, это самостоятельный источник стресса.

При этом важно помнить, что механизм травмы — это механизм совладания с ситуацией и реакцией организма на нее. Проще говоря, все мамонты, у которых мозг не умел травмироваться, давно уже вымерли. На стадии динозавров или ранее :).

АВТОРЫ: Рэйчел и Трикстер

Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.site/?p=1190

«Я уже вот это «Ганна умирает» могу отложить на потом»

Это я :)

Отзыв о нашем клубе «Тернии и звезды» от А. О.:

Несколько слов о курсогруппе Aspera et Astra*. У меня последние года три была веселая жизнь по семейным обстоятельствам. Я общалась с разными психологами и психотерапевтами, попутно узнавая, что лучший способ нажить себе врагов — это оказывать терапевтическую помощь людям спустя рукава.

А просто-напросто плюнуть на семейные проблемы и жить своей жизнью не получалось, покуда все оказались в одной лодке. Я жила, вернее не жила, а постоянно ждала, что будет еще хуже, стрессовалась, сон, аппетит и прочее периодически сбоили, а я себе периодически рассказывала «Ганна умирает — потому что жизнь закончилась, а сейчас со мной какая-то гадость» и что все хорошее закончилось, осталось одно прозябание.

И вот я оказалась я в курсогруппе Рэйчел и Трикстера Aspera et Astra. Пока я недавно, но благодаря возможности говорить о проблемах и не только — в пространстве, где тебя принимают, — и благодаря вебинарам, я уже вот это «Ганна умирает» могу отложить на потом, и психосоматика эффективнее отлаживается. И даже положение дел уже не видится безнадежным (надеюсь, все это не иллюзия и карета не превратится в тыкву)). Одним словом, я обрела надежду, и заодно сон и аппетит возвращаются.

31 мая 2020

* Aspera et Astra — это все-таки клуб, но можно рассматривать его и как постоянно действующую курсогруппу, конечно. Во многом похоже: вебинары раз в неделю, чат, особое пространство.

Сайт клуба: http://aspera-et-astra.ru
Самая быстрая регистрация: http://alterglobe-shop.ru/products/ternii-1m

Отзыв о нашей курсогруппе «Изюминка» от L. M. (первый, второй и третий потоки)

Это я :)

Я тут хочу поделится…

Понимаю, что многотекста и леньматушка, но 2 минуты своего времени уделить думаю мне можно :)
И потом я надеюсь, что моя история найдет в вас отклик.

В общем, первый раз я столкнулась с жёсткой необходимостью сторонней помощи, когда потеряла все. Когда читаешь о депрессии, кажется, что это где-то далеко и не про тебя, а когда она вот тут, сил у тебя нет даже чай себе сделать, вдруг такое безразличие ко всему наступает…
Первое, что ты думаешь, «ну все, конец, я слабый, я сдался, я больше никому не нужен буду». Происходит какое-то полное разочарование в себе.
Начинается «как же я дальше в жизни-то буду, если я вот так вот даже чай налить не могу».
Чувствовала себя просто пустым местом.

И главное, работу тогда потеряла, друзья тоже как-то разлетелись, с личной жизнью все плохо, деться особо некуда было. Да и денег на помощь себе тоже не то, чтоб было. В общем треш и ад.

После «Изюминки» я как-то пришла в чувства, но, как водится, как только проблема одна решена, вроде, жизнь прямо сейчас не кончается, но все ещё что-то колется.

Второй раз туда я пришла с навешанными обязательствами, какими-то планками, которым я должна соответствовать, «надо», «должен», «обязан». И то я недостаточно красива, то слишком красива, то слишком много думаю, то слишком легко отношусь к жизни, то я должна выйти замуж и рожать 3-х детей, то должна строить карьеру и загибать миллионы.
Я и в себе стала замечать, что вечно сравниваю себя с другими.

«Черт, а вот ей столько же лет, а она уже замужем, а я ещё нет», «Хм, а вот все у меня на работе, вроде как, худее меня, может со мной что-то не так?», «Вот эта дама в магазине купила более полезные продукты. Может, я недостаточно слежу за своим питанием?», «Хм, у моей подруги меньше акне, чем у меня, наверное, я хуже нее».

Меня буквально съедали «надо», «должен», «обязан», «недостаточен». И главное, лезли даже непонятно откуда!

И «Изюминка» подвернулась ко мне случайно под бок, я чёт решила пойти, и, аки избушка на куриных лапках, повернулась ко мне другой стороной, разбирая по крупинкам и снимая у меня с ушей эту лапшу.

Вот сейчас третий раз. Теперь передо мной более масштабные вопросы. Карантин и долгое нахождение наедине с собой заставили меня задуматься вообще о правильности моего пути. Что я вообще хочу от жизни? Туда ли я иду?

Ну и конечно бодрым и весёлым шагом я удачно направилась в «Изюминку». Там удачно сейчас оказался донабор. Собственно, люди там очень понимающие и крутые, и если вас гложут похожие или другие проблемы и вы готовы работать над их решением хотя бы по 700 в неделю (тогда я нашла это самым доступным мне и при этом безумно действенным вариантом), то нужно стукнуться вот сюда http://alterglobe-shop.ru/products/izumi
P.S. Можно взять весь курс оптом :)), так дешевле, чет около 500 рублей в неделю…

Телеграм-чат для обсуждения брошюры Рэйчел про «Изюминку»

Это я :)

Мы создали Телеграм-чат, где можно обсуждать уже выложенные части брошюры «Сплошной фейспалм: как быть, если низкая самооценка, чувство несостоятельности, вины и стыда мешают изменить жизнь к лучшему».
Он создан для того, чтобы задавать свои вопросы по теме, делиться опытом и узнавать об опыте других участников.
Ваши вопросы и отклики помогут нам совершенствовать брошюру и курс, а вам — полнее проработать материал и получить от него максимум пользы.

Участие платное, доступ в чат остается у вас навсегда, так что даже если вы отвлечетесь, позже сможете вернуться и прояснить что-то для себя дополнительно.
Стоимость входа — донейшн от 500 р.
Это поможет нам не умереть с голоду в процессе развития проекта, а также отсечь тех, кто просто так зашел.

В чате действуют правила бережности, конфиденциальности, уважительности и ответственности, за нарушение правил участник исключается из чата.
Это позволит создать безопасные условия для дискуссий и обмена опытом.

Будем рады вашему участию, пишите!

Также можно сразу оплатить через наш магазин: http://alterglobe-shop.ru/products/izumi-chat

Брошюра про «Изюминку» — глава 3

Это я :)

Продолжаем публиковать брошюру Рэйчел, посвященную нашей курсогруппе «Изюминка». Начало см. в предыдущих постах. Отклики, комментарии и перепосты приветствуются!

***
НАЗВАНИЕ
Сплошной фейспалм: как быть, если низкая самооценка, чувство несостоятельности, вины и стыда мешают изменить жизнь к лучшему

ГЛАВА 3

3. Как не потонуть в негативе, а сделать свою работу с чувством несостоятельности, стыдом, виной и заниженной самооценкой конструктивной.

Работа со стыдом, виной и чувством несостоятельности может поднять травмирующий опыт из детства или более поздних социальных взаимодействий, когда все шло наперекосяк. В таких случаях вы снова можете пережить зашкаливающий стресс, так как новые способы обработки ситуаций, связанных с виной, стыдом и чувством несостоятельности еще не выработаны, а материала поднимается сразу слишком много.

Вот несколько советов, которые помогут по минимуму попадать в подобные ситуации и быстро с ними справляться, если они все-таки произошли.

1. Поставьте перед собой ясную и понятную цель.

Вы взялись за эту работу, чтобы что? Какие изменения произойдут в вашей жизни вследствие этой работы?

2. Сформируйте как можно более подробный образ предпочитаемого будущего.

Допустим, вы проснулись утром и обнаружили, что самооценка у вас больше не занижена, вы справляетесь со своими социальными эмоциями и вас не выбивает из равновесия чувство несостоятельности. Как вы это обнаружите? Кто еще заметит эти изменения? Кто в первую очередь порадуется за вас? Представьте, что вы делаете после пробуждения и далее в течение дня. В чем будут состоять отличия от вашего обычного стиля жизни? Обратите внимание на ощущения в теле, эмоции, образы и метафоры, импульсы к действию, мысли и смыслы: составьте наиболее полную картину изменений. По мере приближения к цели ваши представления о том, как это будет, станут более реалистичными и детализированными — как у путников в пустыни по мере приближения к оазису. Не забывайте корректировать свой образ предпочитаемого будущего время от времени.

3. Обустройте процесс так, чтобы вам ничего не мешало.

Когда вы всматриваетесь вглубь себя, вы на время снимаете часть защит и становитесь более уязвимы. Позаботьтесь, чтобы к вам никто не врывался, не дергал вас. Переведите телефон в режим полета, чтобы на время оградить себя от звонков и уведомлений. Выделите для этой работы отдельное время, чтобы она не размазывалась по всему дню и была более сфокусированной. Поешьте, подвигайтесь, позаботьтесь о своих физиологических нуждах до начала работы и сделайте для себя что-то приятное сразу после ее окончания.

4. Ставьте задачи и подводите итоги для каждого захода.

Мамонта стыда, вины и личностной несостоятельности вы за один раз не съедите. Поэтому перед каждым заходом задумывайтесь, с чем вы хотите разобраться в этот раз и подводите итоги, даже если работа по выбранному кусочку не закончена. Даже если вы еще больше запутались, провалились в негатив или вообще ничего не достигли, отметьте для себя это.

5. Заранее составьте список того, что способно вас приободрить и поддержать.

При работе над масштабными психологическими изменениями, такими как пересмотр отношений со стыдом и виной, утверждение своего взгляда на мир и повышение самооценки, рекомендуется составить большой список ресурсных для вас занятий и прочих поддерживающих штук, на 50-100 пунктов, и держать его где-то поблизости. Так вы сможете быстро оказать себе помощь, если что-то пойдет не так.

6. Подумайте, к кому вы могли бы обратиться за помощью.

Это может быть ваш психотерапевт, партнер, друзья. Можно запастись контактами кризисных служб и телефонов доверия. Не обязательно, что вы будете пользоваться этими возможностями, так как уже их наличие само по себе прибавляет устойчивости и уверенности в своих силах.

7. Опирайтесь на свои преимущества.

Работа с какой-либо проблемой подразумевает некоторую концентрацию на том, чего вы не умеете. Но помимо слабых сторон у вас есть и сильные, благодаря которым вы сейчас живы и готовы взяться за такой сложный проект, как работа с чувствами вины, стыда и несостоятельности, а также приведение в порядок самооценки. Некоторые особые умения развиты у вас гораздо сильнее, чем у тех, кому не приходилось справляться со сложностями, выпавшими на вашу долю, и вы можете по-прежнему опираться на них.

8. Говорите и напоминайте себе хорошее.

Если вы ответственно подошли к рекомендациям выше, то помимо стыдящих и обвиняющих мыслей о том, как вы чему не соответствуете, у вас появились и новые представления о себе. Почаще напоминайте себе, ради чего вы взялись за эту работу. Говорите себе, что вы находитесь в процессе изменений к лучшему. Думайте о том, что вы уже сделали и с чем вам предстоит разобраться в ближайшее время.

9. Заботьтесь о себе.

Принимайте все необходимые лекарства, старайтесь высыпаться, кормить себя и давать себе отдохнуть. Не забрасывайте работу и другие важные для жизни вещи. Если часть работы вы делаете письменно от руки, купите себе хорошую ручку и красивый блокнот, чтобы вам приятнее работалось.

10. Вытаскивайте себя из негатива.

Научитесь отслеживать, когда ваши мысли начинают уходить в сторону самостыжения, самообвинения, переживания несостоятельности, самонаказания или поиска в себе дополнительных проблем и неправильностей. Научитесь сворачивать эту деятельность и откладывать до специально отведенного времени, когда сможете заняться этим спектром чувств и переживаний в конструктивном ключе. Переключайте себя на более актуальные здесь и сейчас занятия.

11. Не стыдите себя за стыд и не вините за вину.

Стыд за стыд, стыд за стыд за стыд, стыд за стыд за стыд за стыд… Если заметите, что чувство несостоятельности начинает разрастаться, образуя что-то наподобие фракталов, постарайтесь отстраниться и понаблюдать за этим процессом. Чаще всего он от этого затухает сам собой.

12. Не требуйте от себя невозможного.

Например, не грызите себя за то, что не выполнили все перечисленные здесь советы. Во-первых, это все-таки советы, а не требования. Во-вторых, они тут для того, чтобы вы смогли сделать себе удобно. А в-третьих, если вас все-таки, несмотря на все меры предосторожности, перекрыло негативом, то это неприятное, но закономерное и естественное явление. Да, можно перечитать советы еще раз и подумать, как дополнительно подстраховать себя на будущее. Но даже этот совет необязателен к исполнению: если вы привыкли дисциплинировать себя с помощью самообвинения, вы по-прежнему можете опираться на этот метод, пока другие варианты не в доступе.

Дальше мы поговорим о том, какие социальные практики вызывают переживание собственной несостоятельности и снижение самооценки.

_______________________________________________
Еще несколько дней идет донабор в группу «Изюминка», первое занятие 2 июня в 21:00.
Описание и регистрация: http://alterglobe-shop.ru/products/izumi
Оплата только первого занятия — в ЛС к ведущим!

Кроме того, мы создали Телеграм-чат, где можно обсуждать уже выложенные части брошюры.
Он создан для того, чтобы задавать свои вопросы по теме, делиться опытом и узнавать об опыте других участников.
Ваши вопросы и отклики помогут нам совершенствовать брошюру и курс, а вам — полнее проработать материал и получить от него максимум пользы.
Участие платное, доступ в чат остается у вас навсегда, так что даже если вы отвлечетесь, позже сможете вернуться и прояснить что-то для себя дополнительно.
Стоимость входа — донейшн от 500 р.
Это поможет нам не умереть с голоду в процессе развития проекта, а также отсечь тех, кто просто так зашел.
В чате действуют правила бережности, конфиденциальности, уважительности и ответственности, за нарушение правил участник исключается из чата.
Это позволит создать безопасные условия для дискуссий и обмена опытом.
Будем рады вашему участию, пишите!

Ближайший вебинар клуба «Тернии и звезды»

Это я :)

Вебинар «Принятие решений в условиях неопределенности и риск-менеджмент III» будет завтра, 28 мая 2020, в 20:00.

В этот раз мы сфокусируемся на рисках.
Как мы понимаем риск, что это значит для каждого.
Кто-то любит рисковать, кто-то — наоборот, а некоторые готовы рискнуть в чем-то одном и не готовы в чем-то другом.
Это все очень индивидуально, и каждому участнику онлайн-встречи определенно будет о чем рассказать и послушать.

Совместно мы найдем больше интересных стратегий, которые можно будет взять на вооружение или просто знать, что такое бывает.
А значит, палитра способов думать и действовать в условиях неопределенности и риска станет шире и с ними можно будет творчески обходиться, чтобы реализовывать что-то ценное в своей жизни.

И да, учет рисков — это не только про финансы. Это про отношения, время, про тело и смыслы, про то, как поймать удачу за хвост и/или избежать больших неприятностей.

***
Напоминаем, что вебинар может быть проведен повторно для не-членов клуба, если наберется достаточное количество желающих. Участники клуба получают скидку на посещение повтора вебинара до 100%.

Месяц участия в клубе стоит 2000.
Это вебинары каждый четверг и постоянно действующий чат.

Сайт клуба с подробным описанием: http://aspera-et-astra.ru
Регистрация и оплата: http://alterglobe-shop.ru/products/ternii-1m (можно выбрать один месяц, а можно более выгодный абонемент на три-шесть месяцев).

Донабор в курсогруппу «Изюминка» внезапно продлится еще неделю!

Это я :)

Первое занятие будет 2 июня в 21:00.

Описание и регистрация: http://alterglobe-shop.ru/products/izumi
Оплата только первого занятия — в ЛС к ведущим!

Брошюра про «Изюминку» — глава 2

Это я :)

Продолжаем публиковать брошюру Рэйчел, посвященную нашей курсогруппе «Изюминка». Начало см. в предыдущих постах. Отклики, комментарии и перепосты приветствуются!

***
НАЗВАНИЕ
Сплошной фейспалм: как быть, если низкая самооценка, чувство несостоятельности, вины и стыда мешают изменить жизнь к лучшему

ГЛАВА 2

2. Дело не в эмоциях, а в их наполнении.

Еще немного науки.

Как мы уже разобрались, способность переживать социальные эмоции у человека врожденная.

Но мозг развивается не сразу.

Где-то в 1,5-3 года ребенок становится особенно восприимчив к мнению других.

В этот период у человека появляются чувства стыда и вины, и он наиболее активно учится обращаться с этими чувствами. Учится при помощи взаимодействия со значимыми взрослыми, при помощи сказок и мультиков, с помощью отыгрывания социальных ситуаций на игрушках, за счет наблюдений за поведением других людей, которых он видит.

Тема соотнесенности с мнением других будет актуальна в течение всей жизни. Но самые значимые основы, как понимать свои чувства, как на них реагировать, как справляться со стрессом и как выстраивать дальнейшие отношения, — все это закладывается еще в раннем детстве.

В более взрослом возрасте многие пересматривают свои отношения с темой вины и стыда. Это актуально по двум причинам.

Во-первых, не всем повезло с адекватным окружением. Чаще всего родители, воспитатели и другие значимые взрослые сами не знают, как справляться со стыдом и виной, чтобы извлекать пользу из этих древних механизмов регулирования поведения существа в группе себе подобных (не важно, идет ли речь о волке в стае или о человеке в его социальном окружении). Итак, первая причина — недостаток знаний и умений в этой области, потому что изначально некому было научить.

А вторая причина состоит в том, что мир сейчас очень быстро меняется. И попытки жить сейчас с навыками, сформированными двадцать, тридцать и более лет назад, приводят к избыточному стрессу.

И если в 1,5-2 года социальные навыки (полезные и не очень) формируются как бы “сами собой”, потому что ребенок проходит сензитивный период и впитывает все, что так или иначе относится к делу, “как губка”, то взрослым приходится изрядно потрудиться: второй сензитивный период такой мощности природа для нас не предусмотрела.

Поэтому во взрослом возрасте этот процесс приходится инициировать сознательно.

_______________________________________________
До завтра идет донабор в группу «Изюминка», первое занятие 26 мая в 21:00.
Описание и регистрация: http://alterglobe-shop.ru/products/izumi
Оплата только первого занятия — в ЛС к ведущим!

Брошюра про «Изюминку» — глава 1

Это я :)

Напоминаем, что до вторника идет донабор в нашу курсогруппу «Изюминка», первое занятие 26 мая в 21:00.
А мы продолжаем публиковать посвященную ей брошюру Рэйчел. Отклики, комментарии и перепосты приветствуются!

***
НАЗВАНИЕ
Сплошной фейспалм: как быть, если низкая самооценка, чувство несостоятельности, вины и стыда мешают изменить жизнь к лучшему

ГЛАВА 1

1. Чувство стыда нельзя просто так взять и выкинуть, не повредив себе.

Давайте притормозим.

И вы, и я, — все мы живем в интересное время, когда стыд (боже, что я несу) сам по себе считается постыдным чувством.

“Не стесняйтесь своего тела”, “примите себя”, “пошлите всех, кому в вас что-то не нравится” и даже “стыд и вина — токсичные эмоции, избавьтесь от них”!

Знакомые призывы?

А если подумать — вы когда-нибудь пробовали избавиться от каких-либо чувств? Наверняка пробовали, вспоминайте, чем это для вас закончилось?

Эмоции — это древний эволюционный механизм, обеспечивший выживание огромному количеству биологических видов на нашей планете. Если раньше ученые подтверждали наличие эмоций только у млекопитающих, то сейчас есть исследования по рептилиям и даже по рыбам.

Получается, этому механизму может быть больше 500 млн. лет.

Социальные эмоции, такие как стыд и вина, значительно моложе: допустим, им не сотни, а всего десятки миллионов лет.

МИЛЛИОНОВ ЛЕТ!!!

Сейчас я вам еще кое-что расскажу про эти чувства, потому что они особенные.

Их смысл в том, чтобы обеспечивать человеку социальное существование.

С их помощью мы можем молниеносно определить, что приемлемо, а что — нет.

Есть люди, которые живут без этих эмоций, такова особенность функционирования их мозга. Они даже способны добиться потрясающих успехов, которые и не снились “обычным людям”. Таких людей чаще всего называют психопатами, социопатами или перверзными нарциссами.

Я не готова разводить здесь споры о том, хорошо это или плохо. Я знаю психопатов, занимающихся благотворительностью, образованием, оказанием социальной и медицинской помощи и т. д. Это просто особенность, с которой каждый ее обладатель обходится по-своему, и кто-то вредит людям, а кто-то помогает.

Я вообще про другое.

Я клоню к тому, что с вероятностью 99% у вас нет такой особенности.

А значит, попытка просто взять и отделаться от социальных эмоций, таких как стыд и вина, либо ни к чему не приведет, либо принесет вам психологический вред.

Тогда как же быть? Как перестать страдать от этих эмоций и начать двигаться к лучшему?

_______________________________________________
Описание и регистрация: http://alterglobe-shop.ru/products/izumi
Оплата только первого занятия — в ЛС к ведущим!

Брошюра про «Изюминку» — введение

Это я :)

Дорогие все! До вторника идет донабор в нашу курсогруппу «Изюминка», первое занятие 26 мая в 21:00.
А мы начинаем публиковать посвященную ей брошюру Рэйчел. Отклики, комментарии и перепосты приветствуются!

***
НАЗВАНИЕ
Сплошной фейспалм: как быть, если низкая самооценка, чувство несостоятельности, вины и стыда мешают изменить жизнь к лучшему

ВВЕДЕНИЕ

Поздравляю!

Открыв эту книгу, вы сделали важный шаг к собственному освобождению от гнетущего чувства лично(стно)й несостоятельности, неправильности, никчемности, вины и стыда за себя, которое мешает множеству людей во всем мире проявить себя с лучшей стороны.

Хотя постойте: вы сделали это значительно раньше.

Большинству людей даже не приходит в голову, что они достойны большего в этой жизни. Они настолько убеждены, что “заслуживают” весь этот негатив или что они и правда какие-то не такие, что идея посмотреть на ситуацию со стороны им даже не заходит в голову.

Я хочу озвучить здесь важный принцип, который проходит красной нитью через всю мою профессиональную деятельность консультанта, преподавателя, блогера и ведущей поддерживающих групп:

“Проблема не в человеке, проблема — в проблеме”.

Этого принципа придерживаются многие помогающие практики во всем мире. Я узнала его, изучая нарративную практику — сторителлинговый подход в психотерапии и работе с сообществами. Но еще я знаю много классных специалистов, которые даже не слышали об этом подходе, но помогают людям справляться с болезнями, психологическими проблемами, социально-экономическими сложностями и юридическими вопросами, так или иначе руководствуясь этим принципом.

Мне бы хотелось, чтобы, прочитав это небольшое руководство, вы перестали искать проблемы в себе, своем индивидуальном восприятии мира и образе действий. Чтобы вы перестали ругать и стыдить себя. И чтобы ваше время, жизненная энергия и прочие ресурсы начали работать на вас, помогая решать проблемы, достигать целей и наслаждаться жизнью.

Итак, приступим.

_______________________________________________
Описание и регистрация: http://alterglobe-shop.ru/products/izumi
Оплата только первого занятия — в ЛС к ведущим!