Новая жизнь (Рэйчел). День 1002. (Про «несущую жопу» и еще раз про фазы терапии)

Это я :)

И еще про “несущую жопу”.

Мне тут клиенты принесли обратную связь, что как бы если жопа несущая, это означает, что с ней совсем-совсем ничего нельзя сделать.

Но я-то как специалист вижу это совершенно иначе! У меня тут, оказывается, другие подразумевания!

Видимо, в силу большей опытности и информированности по вопросу.

Так что я просто обязана о них рассказать.

А то “несущая жопа” и правда звучит смешно, но как-то пессимистичненько.

Помните мой недавний пост про дерево, которое вросло в забор?

По мере роста дерева оно адаптировалось к забору, встроило его в себя, и в итоге забор стал для дерева не столько мешающим фактором, сколько опорой и… ну… особенностью развития.

Но если забор будут сносить, дерево скорее всего не сможет существовать без этой опоры. Хотя, казалось бы, обретет свободу и все такое.

Я использовала это свое воспоминание как метафору хронической психотравмы. А заодно проиллюстрировала им то самое словосочетание “несущая жопа”, одновременно создав мостик между этими словосочетаниями.

Ведь человек, как и любое живое существо, приспосабливается к разным неблагоприятным условиям. Но если это продолжается слишком долго, то потом в более благоприятных, казалось бы, условиях у этого человека могут начаться большие проблемы.

Например, некто привык, что ближний эмоционально срывается на него где-то раз в неделю и высказывает “все, что он думает на самом деле”. Это — привычная обстановка.

Но что делать, если найден партнер, который уже полгода общается исключительно корректно? Как понять, что он там задумал? И как при этом не довести этого человека до сбора чемоданов или чего похуже своей паранойей по этому поводу? А-ааа, тревога-тревога, паника-паника!

Спокойно, это лечится.

Включаем здравый смысл.

Во-первых, что бы вы сделали с деревом, грозящим переломиться от собственного веса?

Наверное, изобрели бы подпорки. И установили бы их достаточно надежно, после порывов ветра проверяя, как они там, и совершенствуя конструкции.

В психотерапии чаще всего тоже начинают с поиска опор. И с укрепления этих опор в контексте реальной жизни человека, обратившегося за помощью.

Во-вторых, дереву вы бы, вероятно, помогали залечивать и заращивать ствол.

И тут, возвращаясь к человеку, прямо напрашивается метафора про поиск себя, обретение “внутреннего стержня” и связь с корнями.

Но на самом деле все бывает совсем не так просто. Потому что человек — не дерево.

В метафоре дерева можно сделать много всего хорошего, в частности, используя нарративную методику “Дерево жизни” и его вариации.

Но в какой-то момент важно оторваться от этой метафоры.

Потому что люди еще много чего умеют по сравнению с деревьями. А вот фотосинтезировать, наоборот, не умеют.

Так что на этой фазе терапии очень важно, чтобы человек овладел собой и своими психическими функциями. А вот пытаться соответствовать неадекватным ожиданиям от себя по возможности перестал.

Стал гибким, подвижным, мудрым, способным любить, но и умеющим защищать себя и своих, вот это вот все и еще многое другое.

Ну и в-третьих, нужна адаптация и реабилитация.

Даже если сама “несущая жопа” уже куда-то делась из жизни и организма, без нее еще надо научиться жить. А это дело непростое.

Потому что нет опыта.

Потому что накопление опыта часто сопряжено с набиванием шишек.

Потому что до кучи нет опыта в распознавании, “это просто шишка, терапевт подует — и все пройдет” или это опять забор в жопе застрял.

Так что все ужасно стремно.

Даже, к примеру, жить в равных и уважительных отношениях совсем не легче, чем пользоваться ножом и вилкой человеку, который ни разу такого не делал.

Многое из того, что необходимо для ликвидации “несущей жопы” и ее последствий человек обычно может сделать для себя сам.

Для многого потребуется помощь специалиста. Благожелательно к вам настроенного и готового именно что помогать вам в вашей жизненной ситуации.

Кстати, нормальная ситуация развития обычно характеризуется тем, что рядом есть человек, способный выслушать, утешить, вникнуть в ситуацию, помочь думать и прочее. Это нормально, что у человека есть кто-то, кто помогает ему расти, развиваться, проживать жизненные кризисы и т. д.

Но если у вас такого нет и если вы даже не очень знаете, как это, — берите наемника. Если хреново помогает — нанимайте другого. Научиться пользоваться чужой помощью, даже на условиях найма, тоже трудно, но это тоже часть обычной простой человеческой жизни, и этому стоит учиться.

Так что нет особой нужды в том, чтобы всю жизнь стоять во дворе, намертво слившись с забором. (.-;

#НоваяЖизньЛюдыОрел #CallMeRachel
#психотравма #травма #диссоциация

АВТОР: Рэйчел Троп (Люда Орел)

Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=172

Новая жизнь (Рэйчел). День 1000. (Про «больных» и «нормальных»)

Это я :)

Новая жизнь. День 1000. Call me Rachel.

Есть ситуации, в которых “девочки с диагнозом” оказываются эффективнее многих других девочек, мальчиков, дяденек и тетенек.

Потому что у “нормальности”, вернее, у сохранения иллюзии нормальности, есть своя цена.

Понимаете, у “нормальных” людей очень хорошо работают психзащиты.

У меня однажды был психотерапевт, который доехал до того, что увидел в одной своей знакомой девушку, тоже его знакомую, по моим рассказам оказавшуюся в большой беде. И что? И ничего. Он узнал, что у нее “на самом деле” все в порядке, и пришел спрашивать у меня, “как я могу объяснить этот факт”.

Это проверяемая история, да и с терапевтом мы довольно быстро выяснили, кого он с кем перепутал, но больше я к нему как к терапевту не обращалась.

Злилась на него, конечно, долго, но ведь он в конце концов всего лишь “нормальный человек”, у которого своя “нормальная” жизнь, семья-дети-работа, и более того, я очень привязана и к нему, и к его семье, и к детям, и к работе, и раз уж он так защищается от тех ситуаций, которые я хочу с ним обсудить, возможно, лучше оставить его в покое, чтобы нечаянно не разрушить и его самого, и весь его уклад.

Я не хочу тут обсуждать терапевтическую этику или весь этот психоаналитический булшит про то, кто кого должен или не должен усыновлять.

Просто где-то на свете должно существовать то теплое окно, за которым жизнь и возле которого можно просто постоять, когда очень уж холодно и мерзко.

В перерывах между спасением мира и организацией себе в меру законного ночлега.

А еще я иногда думаю о том, что в постапокалиптическом будущем таких теплых окошек станет еще меньше.

И что оставшиеся на Земле люди будут ходить в какой-нибудь специальный зоопарк, чтобы около них погреться.

Я думаю, у них там в этих зоопарках обязательно должен быть Фейсбучек, где они смогут обсуждать свою “нормальность”, цветочки-василечки и кто куда сходил погулять.

А пока это фантастическое будущее не наступило, “девочки с диагнозами” могут сколько угодно спасать мир, не привлекая внимания санитаров.

Потому что на самом деле санитары устали и легли спать. Психиатрам все эти “станки, станки, станки” тоже давно неинтересны.

И даже представители ассамблеи ООН в ответ на смелые заявления очередной “девочки с диагнозом” только вяло оживляются и хлопают в ладоши в перерывах между халявной едой и фотосессией в фойе.

Сегодня тысячный день моей новой жизни. До этого мне приходилось начинать новую жизнь слишком часто, потому что моя жизнь слишком часто рушилась. Уже будучи далеко за тридцать я узнала, что у меня биполярное расстройство второго типа, и начала его лечить. Когда я поняла, что лечение приносит результат, я сказала, что начинаю новую жизнь, чтобы никогда ее больше не начинать.

И вот я живу уже тысячный день. Проходя через депрессии и жизненные трудности, все еще являясь бездомным человеком, но все же живу гораздо более связно и целостно, чем раньше.

Да, я тоже “девочка с диагнозом”, потому что БАР и все эти травмы появились у меня не в тридцать и не в тринадцать лет.

Но если всех нас сравнить, “больных” и “здоровых”, будет ли именно диагноз определяющим фактором того, кто с каким качеством живет и кто на что способен повлиять в этом мире?

Я думаю, что нет.

#НоваяЖизньЛюдыОрел #CallMeRachel
#биполярноерасстройство #БАР #биполярка
#депатологизация
#ямыгрета

Цель терапии и внутреннее устройство травмы

Это я :)

Модель травмы - статья 25 сент 2019Ирина Луговая задала мне на Фейсбуке в комментариях к моей предыдущей статье про травму очень важный и глубокий вопрос: «Какова цель терапии? Как понять, что ты уже живешь нормально?»

Я совсем кратко ответил, что цель — удовольствие и радость от жизни, наверное. Ощущение «жизнь хороша», полнота и яркость жизни. Приятное переживание себя.
Но вообще каждый клиент по-своему формулирует запрос.
И ушёл писать статью, потому что тема большая.

Сначала отвечу на вторую часть.
Жизнь совсем не обязана становится нормальной в плане соответствия каким-то внешним стандартам.
«Нормализация жизни», упомянутая в прошлой моей статье, — это просто название фазы терапии по Онно Ван дер Харту.
Это этап по приведению жизни в тот порядок, где хватает ресурсов и который нравится самому человеку.

Теперь про цель.
Многие приходят справиться с той или иной болью или проблемой, и для них цель ясна.
И в целом важен запрос клиента, с которым он приходит в работу.
Человек сам лучше знает, чего именно он хочет, как и зачем.

Очень общо конечной целью терапии можно назвать качество жизни, в том числе внутренней (не путать с уровнем жизни! я недавно писал про разницу).
Когда уже ничего особо не болит, на первый план выходит собственно качество, в том числе самореализация, контакт с собой, интерес к жизни и прочие приятности.

До определенного уровня травмированности (количества и тяжести травм) человек довольно-таки легко адаптируется, хотя силы и внимание на это уходят.
И часто прекрасно живет, не испытывая потребности что-то менять.
После какой-то последней капли человек обычно идёт за помощью, так как жить уже становится нечем.

Каждая травма в психике и нервной системе оттягивает на себя ресурсы.
Это удобно объяснять с помощью модели травмы Франца Рупперта.
Она гласит, что при каждой травме в психике образуются три части: раненная (собственно травмированная, хранящая те переживания, которые не удалось ассимилировать в ходе травмировавшего события), выживающая (та, которой удалось нашарить способ жить, несмотря на травму) и здоровая (та, от которой откололись эти две).

При этом раненных частей будет несколько — по числу травм, а выживающие часто проще рассматривать как единый конгломерат, отвечающий за выживание.
На всем остальном пространстве — там, где ничто не мешает, — расположена здоровая часть, которая с каждой травмой становится все меньше.
За собственно жизнь отвечает здоровая часть.

Выживающие части несколько мешают свободной творческой жизни, поскольку установки у них весьма ригидные и настроены на то, чтобы «дуть на воду, обжегшись на молоке».
Например, они часто мешают близости с другими людьми, так как граница контакта — это не полностью безопасная территория, а выживающие части стремятся обеспечить полную безопасность.
По этой же причине они также могут мешать вносить в жизнь хоть что-то новое и хоть как-то проявлять себя, делать то, что нравится, и даже что-то чувствовать — то есть собственно жить.

Если уж мы заговорили про это внутреннее разделение, то важно еще упомянуть четвертую часть — стража по Дональду Калшеду, то есть травматическую защиту.
Это то, что окружает раненную часть, охраняет ее и затрудняет доступ к ней.
Из-за нее внутренние движения — мысли, чувства — часто проскальзывают при попытке дотянуться до раненного места, что и делает затруднительным работать с травмой на себе.
Это то, отчего при работе с травмой иногда желателен, а иногда необходим другой человек, лучше специалист.

При этом психика (и нервная система) работает так, что каждая раненная часть — это даже не просто огороженный кусок, не участвующий в текущей жизни, а участок, где все время так и происходит то, что вызвало травму, там бурлят непереработанные переживания и содержания.
Это изолированный нейронный контур с постоянно действующим возбуждением.
В этом смысле травма происходит в вечности.

Я в свое время придумал следующую модель, а Рэйчел ее потом дополнила.
При любой травме (жизни с ней) организм постоянно теряет 4 икс энергии: на саму травму; на то, чтобы не дать ей вырваться в сознание и затопить его; на то, чтобы при этом жить; и на то, чтобы объяснить себе, почему все так происходит.
И вот цель терапии — вернуть всю эту энергию в систему, чтобы ею можно было пользоваться для жизни.

АВТОР: Трикстер

Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=172

Веб-группа «Исцеление через созидание» — с 27 сентября 2019

Это я :)

Исцеление через созидание - анонс на сентябрь 2019На днях у нас начинается любимая нами поддерживающая онлайн-группа для тех, кто сейчас проходит через депрессию или другой непростой период, но в то же время не хотел бы упускать из внимания свои жизненные цели.

Группа закрытая, длится 12 недель (13 занятий) и сочетает в себе бережное общение на жизненные темы, на которые мало с кем поговоришь, с обучением по специальной программе.

Изучать будем метафору нарратива и метафору перехода, маленькими шагами, в критическом ключе, прогоняя через свои жизненные реалии и прикидывая, что полезное мы можем из этого для себя взять здесь и сейчас.

Как уже показал опыт предыдущих групп, это помогает участникам собирать нередко разбегающиеся в трудных (особенно еще и длящихся долгое время) ситуациях мысли, создавать поступательность там, где есть много ощущения стояния на месте, а также сделать работу всей группы более безопасной и конструктивной, хотя говорим мы в основном «о тяжелом».

Стоимость занятия — 700 р., пропущенные оплачиваются, по предоплате — скидки.
Начинаем в пятницу 27 сентября в 20:00 по МСК, продолжительность встречи — от 1 ч. 15 мин. до 1,5 ч.
Место встречи — Zoom.
Набираем не более 10 человек, чтобы все успевали высказываться.
Между встречами функционирует Телеграм-чат.
Все подробности, отзывы участников и прочее смотрите у нас на сайте: http://alterglobe.site/?p=346
Там же есть ссылка для регистрации в Zoom-мероприятии.

По всем вопросам пишите на org@alterglobe.ru

Если вы хотите участвовать, но неудобно время или еще что-то сейчас не складывается, тоже пишите нам.

Да, группа называется «Исцеление через созидание» или коротко ИЧС.
Это почти чистая нейробиология: продуктивно работая над внешней задачей, мозг в то же время «создает себя».
Мы просто собрали из подручных материалов методику, помогающую поддерживать этот процесс, даже когда он рассыпается в силу биохимического расстройства или сложных жизненных обстоятельств.

Ждем вас.

Рэйчел (Люда Орел) и Трикстер Троп

P.S. Будем очень благодарны, если вы поделитесь этой информацией с теми, кому она может оказаться полезной.

Список наших ближайших курсогрупп с очень ориентировочными сроками начала

Это я :)

1. «Исцеление через созидание» — 27 сентября 2019 (единственная точная дата).
Описание: http://alterglobe.site/?p=346

2. «Экстремальный стресс-менеджмент» — неделя 42 (14-20 октября).
Описание: http://alterglobe.site/?p=315

3. «7 недель до Нового Года» — неделя 45 (4-10 ноября).
Описание: http://alterglobe.site/?p=270

4. «78 карт» (про Таро) — неделя 48 (25-30 ноября).
Описание: http://alterglobe.site/?p=231

5. «Изюминка» — неделя 51 (16-22 декабря).
Описание: http://alterglobe.site/?p=312

6. «Хорошее начало» — 2020 год, неделя 2 (6-12 января).
Описание: http://alterglobe.site/?p=323

7. «Кайдзен в обычной жизни» — неделя 5 (27-31 января).
Описание: http://alterglobe.site/?p=337

8. «Любовь и романтический миф» — неделя 8 (17-23 февраля).
Описание пока есть только к вебинару, лежащему в основе: http://alterglobe.site/?p=227

9. «100500 оттенков мозга» (про секс) — неделя 11 (9-15 марта).
Описание пока есть только к вебинару, лежащему в основе: http://alterglobe.site/?p=221

10. «Постнеклассический тайм-менеджмент и самоорганизация» — неделя 14 (30 марта — 5 апреля).
Описание: http://alterglobe.site/?p=343

Каждая курсогруппа идет 12 недель (иногда 13, если есть ознакомительное занятие).

Новая жизнь (Рэйчел). День 993. (Про депрессию)

Это я :)

На днях я посмотрела лекцию Роберта Сапольски про депрессию (она легко находится в Ютюбе). Хочу сделать себе тут пару пометок, чтобы потом не потерять, а то мне же книгу написать надо.

Во-первых, я в очередной раз задумалась о том, что депрессия — страшная болезнь, охватывающая и организм, и психику, и социальные, и экономические, и правовые, и, кстати, духовные аспекты жизни человека. И все это требует внимания, и внимания на все не хватает, учитывая состояние человека в депрессии.

Но есть явное расхождение между тем, как на депрессию смотрят специалисты, и тем, как ее воспринимают люди, обращающиеся за помощью. Например, специалист может относиться к депрессии в первую очередь как к болезни, психическому или биохимическому расстройству, в то время как персона, которой он помогает, весь имеющийся ресурс вкладывает в попытки решения проблемы, к примеру, избыточного веса, восстановления справедливости, заботы о тех, кому сейчас еще хуже, и т. д.

И все это тоже важно, но при слетевших биохимических настройках организма действия персоны в этих чрезвычайно критичных для нее областях обычно оказываются крайне неэффективными.

Казалось бы, решение очень простое: нужно сначала вылечить депрессию, а потом уже заняться всем остальным. Или хотя бы на время лечения отодвинуть другие области вложения ресурса на второй план.

Но в реальности людям оказывается очень трудно сфокусироваться на лечении, сделав его своей основной задачей на какой-то период. Особенно если вокруг них не порхают заботливые родственники, деньги не сыпятся на них с неба и прочее подобное.

Я придерживаюсь мнения, что поехавшая биохимия — это первое, что имеет смысл ставить на место. Да, травмирующие обстоятельства, к сожалению, рано или поздно добивают человека до депрессии, и по большому счету причина в них, и было бы круто, если бы они резко куда-нибудь делись, но если дело уже дошло до расстройства, значит, проблема хроническая и так просто не решается, особенно когда «нет ни слов, ни музыки, ни сил». Значит, сначала нужно вернуть себе музыку, без этого никак.

И в своей будущей книге мне нужно ярче это артикулировать.

И второе, связанное с первым, — мне нужно писать книгу, ориентируясь на особенности мышления людей в депрессии. Не на моду, не на предположительную продаваемость, не на хорошее отношение опиньон-мейкеров, которые могли бы помочь с пиаром…

Вот как я когда-то писала посты, которые многим заходили и откликались.

А еще меня за это троллили в формате «только посмотрите, какое днище», но… У меня довольно редкая профессиональная оптика, и я бы сказала, где тут днище, но у меня еще и этика.

На самом деле это далеко не все, что я для себя вынесла из лекции Сапольски, и я тут вообще не пересказываю то, что там было полезного, так что если вы не смотрели, но интересуетесь темой депрессии — просто пойдите и посмотрите. Это порядка 50 минут очень концентрированной информации по биохимии, этологии, социологии и психологии, популярно и увлекательно изложенной.

К тому же, Сапольски — красавчик. (.-;

#НоваяЖизньЛюдыОрел #CallMeRachel

Отзыв о моей работе от 17.09.19

Это я :)

Клиент (К) с другом (Д) прислали мне отрывок из своего диалога в знак благодарности. И разрешили опубликовать. Мне очень приятно.

Д: Вам есть что оберегать. Вы очень живой и очень ранимый. В вас на удивление мало отмершего и омертвевшего. Я не могу постичь, как вы все это сохранили, в ваших-то условиях, да с детства.
К: Видимо, благодаря тому, что самая живая и ранимая часть откололась и ушла в летаргию еще тогда, в детстве. А теперь она вернулась.
Д: Но что вызвало ее к жизни?
К: Грамотность моего нынешнего психолога.
Д: :) Подумать только… Он же сотворил чудо, получается.

Три фазы и основная цель терапии

Это я :)

Дело не (только) в том, чтобы понять, какая у человека травма и как она работает.
Эту стадию можно назвать «головой я все понимаю, но…», и многие знают, как с ней неудобно жить.
Гораздо важнее — и является основной целью работы — научиться жить без травмы, и это не так легко, как кажется.

Рэйчел писала на днях про «несущую жопу» — так вот, это об этом.
Все привычки, мысли, чувства, действия сосредоточены вокруг старого способа реагирования, вокруг травмы.
И нужно приложить много творческой энергии, чтобы это переопределить.

Терапия травмы, пишет Онно Ван дер Харт, на которого мы во многом опираемся, состоит из трёх циклично повторяющихся фаз.

1. Нормализация жизни.
Жизнь должна быть устойчивой уже здесь и сейчас и давать опору для дальнейшей работы. Всех ресурсов должно хотя бы по минимуму хватать. Это часто требует больших вложений сил и приложения смекалки.
Кстати, зачастую после успешного прохождения этой фазы клиенты уходят из терапии, не понимая, чего же ещё хотеть от жизни-то :).

2. Собственно работа с травмой.
Распаковка и переосмысление травматического опыта, а также своих способов справляться с ним и с жизнью. Проживание чувств, осознание смыслов.
Естественно, по схеме «сначала ресурс, потом травма», чтобы сил на работу хватало.

3. Интеграция полученного опыта.
Что оставить себе, от чего отказаться. Как трансформировать то, от чего мы отказываемся, чтобы не выбросить нечто ценное. Что важное мы узнали, пока справлялись с травмой, и как это присвоить и использовать в дальнейшем. Кто мы теперь и как планируем жить свою жизнь дальше.

Потом цикл повторяется. — Начинается нормализация жизни уже на новом уровне.
В миниатюре он повторяется и вовсе на каждом сеансе или в течение нескольких сеансов.

На выходе каждая травма становится просто частью жизненного опыта, на который можно опираться, а боль уходит.
На первый план выходят те уникальные знания и навыки, качества и особенности, которыми обладает человек.
Это даёт совершенно иное качество жизни — к чему, собственно, и имеет смысл стремиться, потому что затевалось все ради этого.

АВТОР: Трикстер

Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=172

Как пережить осень

Это я :)

Как пережить осень - 18 сент 2019У меня всегда очень тяжёлая акклиматизация при наступлении холодов, так что я решил написать памятку о том, как с этим можно справляться.

1. Держать себя в тепле. Особенно ноги. Это создаёт ощущение безопасности на уровне организма.
Идеально, если этого получается добиться за счёт температуры в доме (обогревателей), чтобы не накручивать на себя лишнюю одежду. Если не получается, то одежда должна быть хотя бы достаточно лёгкая по весу и любимая, приятной фактуры.

2. Делать в доме достаточно воздуха и влажность, подходящую для жизни. Это сигнализирует организму, что помещение вообще пригодно для житья.
Лично у меня для этого в доме много климатической техники (мойка воздуха и дымоуловители), потому что в доме живёт и тусует несколько курящих паровозов.

3. Регулярно есть и пить горячее. И готовить что-то с приятным запахом. Это сигнал о том, что жизнь продолжается и достаточно хороша, чтобы ею наслаждаться.

4. На улицу одеваться по погоде или чуть теплее. И часто бывает важно, чтобы во что-то красивое. Это поднимает настроение.

5. Сейчас я напишу про прогулки, и те, кто знает меня ближе, будут долго смеяться, потому что известно, что на осенне-зимний период я сажусь дома, если есть хоть какая-то возможность, весь покрываюсь одеялом и гуляю преимущественно по квартире.
Тем не менее, иногда я выбираюсь гулять и вырабатывать серотонин и соматотропин, которые здорово повышают настроение и дают иммунитет к хандре.
На улице в этот период много красивого, а также есть воздух, запахи и часто высокая влажность, которую лично я люблю, если мне при этом тепло и сухо.

6. Смотреть на красивое вынесу даже в отдельный пункт.

7. Не пропустить начало осенней депрессии, если они у этого организма бывают, и обратиться к психиатру за таблетками. Добыть их и честно принимать. Не пытаться перетерпеть. На любое «перетерпеть» уходит драгоценное время жизни, которое можно провести совсем иначе.

8. То же самое относится к осенним обострениям любых других ментальных и телесных заболеваний. Терпеть вредно!

9. Общаться. Обеспечить себе много _качественного_ общения. Некачественное стараться сокращать изо всех сил. Но это относится не только к осени. См. выше про драгоценное время жизни.
Это даёт ощущение, что есть ради чего жить.

10. Составить себе список пунктов на сто из любимых занятий и радующих вещей. Почаще туда заглядывать и иногда просто тыкать туда пальцем вслепую и прикидывать, не заняться ли попавшимся развлечением.
По клиентам знаю, что размер в сто пунктов многих пугает, но если каждый ещё не посмотренный (или любимый) сериал и каждую книгу либо фильм вносить отдельным пунктом, то получается быстрее. То же самое с отдельными любимыми блюдами, людьми, местами для прогулок и пр.

11. Горячие соленые ванны (с морской солью), можно с эфирными маслами. Отличное сочетание ощущений купания и лежания на солнце одновременно.
Дают глубокое расслабление мышц и прогревание (см. пункт первый).

12. Специальные акции по созданию уюта: какао со специями при свечах и прочие такие игры.
Или без специй. Или чай с лимоном. Или с ложкой варенья. Или просто дешевую ароматическую свечку из Ашана или ФиксПрайса зажечь.

13. Что-то ещё я наверняка забыл.
Вот у вас ещё что?

Апдейт (из комментов):
— Спа-а-ть. Норма сна осенью у многих становится выше, а у выспавшегося организма больше сил справиться с чем бы то ни было.
— Праздники. Общение, красота и веселье.
— То, что придает осмысленность.
— Свет.
— Массаж.
— И много других важных жизненных хитростей — см. в ЖЖ, на ФБ и в ВК, сейчас список ссылок в комментарий принесу!

Новая жизнь Люды Орел. День 990. (Про смену имени)

Это я :)

Пару недель назад я обрела новое имя. А заодно решила взять фамилию партнера. Так что теперь зовите меня Рэйчел Троп.

Мне это стало необходимо, потому что я стала ощущать и проживать себя в новом качестве, и данное мне от рождения паспортное имя, с которым был связан лишь небольшой огрызочек меня, стало мне совсем тесно.

А еще мне пришло в голову, что я не обязана тащить за собой это имя всю жизнь. Вокруг меня все, кто хотел, уже давно сменили имена на предпочитаемые, а кое-кто и по несколько раз. Вообще смена имени — это довольно распространенная практика во многих культурах, обычно связанная с присвоением нового жизненного и духовного опыта, обрядами инициации и закрепления за персоной нового статуса. А я все пытаюсь как-то подладиться и подстроиться под то, что есть, а зачем?

Рэйчел — это американизированный вариант еврейского имени Рахиль (или Ракель).

Мне было трудно найти себе подходящее имя, потому что у меня много очень разных частей. И вот однажды мне пришла в голову идея подумать, что в свое время разделило меня, и поискать имя, однозначно указывающее на ту идентичность, которую во мне пытались искоренить.

В моей родительской семье было много ксенофобии, и это меня сильно травмировало. В частности, было много антисемитизма. Я часто чувствовала себя кем-то чуждым, чужим, отличающимся. Поэтому я решила посмотреть в сторону еврейских имен.

В голову сразу пришло имя Рэйчел, и мне с ним оказалось исключительно спокойно. А еще выяснилось, что имя Ракель имеет значение «мать». А это для меня очень важно.

Американизированный вариант имени тоже был выбран не случайно. Когда я была подростком, по телевизору стали показывать довольно много американских фильмов и конечно же MTV. И я считаю себя во многом представителем поколения всего вот этого.

Что касается фамилии, то фамилия Орел досталась мне от кубанского казачества. А в 2017 году кубанские казаки сорвали фем-лагерь, избивали моих подруг и угрожали им расправой. И я не видела, чтобы кто-то за это официально извинился или чтобы прокуратура серьезно разбиралась с ситуацией угроз и преследования в адрес гражданок страны со стороны людей, называющих себя казаками.

И я не могу с этим. И не вижу у себя ресурсов как-то донести до нынешних представителей казачества, что такое честь и совесть.

В общем, у меня ойвсе, я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу замуж. Трикстер себе фамилию сам придумал, так что будем мы с ним родоначальниками.

А, и про гендер. Хочу напомнить, что я не только девочка, но и мальчик еще какой. То есть бигендер. Так что обращаться ко мне по-прежнему можно как в женском, так и в мужском роде.

Будем знакомы снова!

#НоваяЖизньЛюдыОрел #CallMeRachel