Информационный семинар-ориентировка «Психологическая травма в нашей жизни»

Это я :)

Информационный семинар-ориентировка «Психологическая травма в нашей жизни»
Что это такое?
Как ее узнать?
Что с ней можно сделать?
Как теперь жить дальше?
Как помочь близкому жить дальше?
Почему я теперь так странно себя веду?
Но это же со мной с рождения!
Сколько я еще буду плакать и нормально ли это?
Как теперь снова научиться доверять и стоит ли?
Почему я как будто живу в одном мире, а окружающие — в другом?
Это же было не со мной, почему же так больно и страшно?
Что со мной творится?!

Эти и другие вопросы… Их так много. На эту тему принято молчать. Мы будем говорить о ней, хотя за 3-4 часа успеем только прикоснуться. Но для дальнейших шагов иногда достаточно и этого. 

Это не обучающий семинар для специалистов по работе с травмой, это информирование и ориентировка для тех, кто хочет лучше понимать и беречь себя, окружающих, мир.

Плановая продолжительность: 3-4 часа

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.
Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

См. также:
Душевная боль — что это и как с ней быть?

Душевная боль — что это и как с ней быть?

Это я :)

Информационный семинар «Душевная боль: понимание, преодоление, совладание, исцеление?»

Грусть. Тяжесть. Куда деваются силы?
Что со мной не так? За что мне все это?
Как взять себя в руки и нужно ли?
«Я прекрасно справляюсь!» – Есть ли альтернативы?
Что болит? Почему болит? Что с этим делать?
Как вообще узнать, что болит душа? Где она?


Поговорим о неочевидном и вероятном.

Особенно рекомендуется тем, кто ни разу не ходил к психологу и вообще не понимает, зачем это может быть нужно. 

Когда-то один человек, находившийся в густой депрессии, спросил меня, как понять, что болит душа… — Так родилась идея этого семинара.

Плановая продолжительность: 3 часа

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.
Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

См. также:
Информационный семинар-ориентировка «Психологическая травма в нашей жизни»

Коучинговая группа «Линия жизни»

Это я :)

Коучинговая группа «Линия жизни» — практический курс перестройки системы мышления под девизом «Управлять надо не временем, управлять надо собой».

Из материала заказчика.
Вы приходите со своими задачами, я помогаю вам в их решении.
Примеры возможных вопросов есть здесь.

Малая группа, практически индивидуальный формат работы.
Встречи регулярные, раз в неделю или раз в две недели (на выбор группы). День недели также может изменяться по желанию группы. 

Полный цикл — 8 занятий (обычно этого хватает, чтобы я разнадобился).

Плановая продолжительность каждой встречи: 3 часа

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.
Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

«Жизнь и отдых — миф или реальность?» — семинар лекционного типа

Это я :)

Как научиться отдыхать?
Как успевать интересное?
Как узнать, чего хочешь?

Семинар лекционного типа с элементами коучинга.

Если какие-то вопросы вот отсюда у вас отзываются, то приходите послушать! Здесь я говорю много, но хорошо знаю, о чем говорю.
Я буду давать блок-схему перестройки жизни для включения в нее отдыха и рассказывать, почему это (парадоксальным образом) позволяет повысить эффективность деятельности, а не является «пустой тратой времени, которого и так нет».
В зависимости от того, что вы сообщите мне о своей ситуации, целях и предпочтениях, я буду акцентировать те или иные аспекты этого крайне разветвленного вопроса.

Особенно рекомендуется фрилансерам и прочим «хозяевам своего времени».

В основу положен богатый личный и коучинговый/консультационный опыт.

Плановая продолжительность: 3 часа

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.
Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

Философский сеанс одновременного коучинга «Я и жизнь: я ее или она меня?»

Это я :)

Я и жизнь: кто кого — живет, строит, делает?

Кто? Куда? Зачем?

Философский сеанс одновременного коучинга.

Поможет сориентироваться в собственной жизни: ее направлениях, смыслах, целях, ценностях, соответствии ожиданиям.
Форма работы: вы ставите задачи, я задаю вопросы, вы что-то понимаете, мы это обсуждаем, результаты вы уносите с собой.

Плановая продолжительность: 3 часа

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.
Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

«Самоорганизация и управление временем: Tips & Tricks» — практики тайм-менеджмента

Это я :)

Вечер в стиле «делай раз, делай два» — практические методики тайм-менеджмента.

Как распределять время, чтобы его хватало на большее количество дел?
Как экономить силы и прочие ресурсы?
Как повысить эффективность деятельности?
Как за всем услеживать?
Как найти время на важные дела и на себя?
… и так далее

Плановая продолжительность семинара: 3 часа

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.
Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

Практический семинар «Управление временем или организация жизни?»

Это я :)

Зачем? Куда? Как?
Вопросы, поиск, выводы, методики, ответы.
Вот здесь было что-то подобное, но акцент другой. Там больше про тактику, а здесь про стратегию. При этом там больше теории, а здесь практики (парадоксально, но так).

Большой семинар, позволяющий получить ответы на вопросы «Чем управлять: временем, жизнью или собой и как это устроить?», «Чего я хочу и как это получить?», «Как расставить приоритеты?», «Как найти время?», «Куда я живу и зачем?» — и многие другие.

Форма работы: вы задаете вопросы, делитесь сомнениями, описываете ситуацию. Я задаю вопросы, предлагаю практические методики и упражнения. Мы обсуждаем то, что узнали в ходе практической части. И продолжаем это исследовать, пока не наступит ясность.
По запросу я также могу в лекционной форме выдавать информацию по каким-то интересующим вас вопросам.

Плановая продолжительность семинара: 6 часов 

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.

Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

Семинар по самоорганизации и организации жизни «Управление отдыхом и делами»

Это я :)

То и дело я провожу по заявкам семинар по самоорганизации и организации жизни «Управление отдыхом и делами» под девизом «Управлять надо не временем, управлять надо собой!».

Как успевать то, что хочется успевать, не делать лишнего и отличать одно от другого?
Как не сделать из самоорганизации кнут, а из жизни тюрьму?

Это может оказаться полезным, если:
– за массой интереснейших дел некогда жить
– за горой всяких «надо» не видно света
– еще два, нет, три увлекательнейших проекта никак не желают влезать в график
– это явно можно распланировать лучше, но как?
– дела идут прекрасно, а радости от этого почему-то нет (или «будет, когда высплюсь»)
– отдохну, когда помру
– я ничего толком не делаю, ничего не успеваю и отчего-то страшно устаю
– такие чудесные планы и такой бездарный я, которых их не выполняет
– срочно куплю два-три дня ©
– лень заела – аж сам себе противен
– постоянные непредвиденные обстоятельства сыплются, как снег на голову и как из ведра, неотвратимо выбивая из графика
– два дня любовного составления планов и сладостного обдумывания «новой жизни» сменяются отвращением к жизни вообще
– так хочется отдохнуть, но куда деваться-то?..
– хочется одного, а делается почему-то другое
– возьму отпуск и займусь делами
– от всех ваших методик уже тошнит, я чего только не пробовал, а толку чуть!
– что они все ко мне привязались, чем им не нравится моя спонтанность?!
– денег хочется и жить тоже хочется
– …
(предложите свой вариант, и я скажу вам, относится ли это к данной теме – она большая и ветвистая)

Особенно рекомендуется фрилансерам и прочим «хозяевам своего времени».

В основу положен богатый личный и коучинговый/консультационный опыт.

Тема огромная, но солидный кусок от нее мы отщипнуть успеем. Кусок будет компоноваться по заявкам слушателей. Помимо теоретического материала будет предложен ряд практических методик.

Плановая продолжительность семинара: 6 часов

Группы формируются по мере записи.
Задавать вопросы и записываться можно здесь или личным сообщением по любым известным вам координатам.

Для записи нужно указать имя, которым вас следует называть, если вы предполагаете, что я его не знаю, e-mail и телефон.
Пожалуйста, убедитесь, что я получил ваше сообщение и внес вас в список.

Темы будущих семинаров

Это я :)

Список тем существующих и планируемых семинаров:
Про самоорганизацию и планирование времени (и жизни)
Про управление качеством жизни
Про душевную боль и ее исцеление
Про (сильные) эмоции и жизнь с ними (или просто про жизнь с доступом к эмоциям, что не всем доступно и удобно)
Про депрессию и «где взять сил и времени?», а также «что делать по жизни?»
Про психологические защиты

Семинары на заказ
В комментариях вы можете задать тему, которая вас интересует. Я подготовлю семинар, и если он заинтересует достаточное число людей, то я его проведу.

Если вы не хотите ждать, вы можете заказать семинар по любой теме в формате индивидуальной лекции с обсуждением по цене обычной консультации.
Подготовка может занять несколько дней, пока я собираю и компоную материал.

 

Про различия между лайф-коучингом, консультированием и терапией в моем понимании и исполнении

Это я :)

Сначала приведу отрывок из одного разговора в группе «Нарративная практика» на Фейсбуке. Он иллюстративен.
Ниже отдельно просуммирую.

«Т.» — это я.
Другие реплики привожу выборочно, для контекста.
Исходно речь шла про понятие сопротивления.

Julia Lokkova:
(…) Если говорить про мой опыт, то с частью этих явлений я сталкивалась именно в формате длительной (бессрочной) терапии.
Daria Kutuzova:
(…) А вопрос такой: как в твоем опыте конкретный человек, выбравший для себя «бессрочную» (вечную?) терапию, обозначает, зачем ему нужна такая область жизни, такая «нить», дополняющая другие сферы и нити его жизни?
Мне искренне любопытно. Я в свое время переводила супервизию аналитических терапевтов, по определению долгосрочную, и у меня с тех пор масса любопытства по поводу того, зачем кому это нужно.
<…>
Т.:
Я все не имею времени ответить про долгосрочную нарративную терапию, хотя очень хочу и опыт такой у меня есть, так хоть здесь скажу пока.
Я искатель, поэтому любое исследование — в том числе и в первую очередь себя — для меня является неиссякаемым источником роста. И это «время, которое только мне». Друзья часто заняты совсем, исчезают на неопределенное время, иногда просто уходят, а постоянный спутник в исканиях — это для меня очень важно. С ним не надо каждый раз все заново. И идти легче, быстрее и веселее. И «две головы лучше». И обратная связь.
Я свой лайф-коучинг («мировоззренческое консультирование»™) придумал именно для себя, на себе изначально. Если мне это нужно, то и кому-то еще может понадобиться. Просто кому-то его нужно немножко, кому-то больше, а лично мне постоянно бы.

Только для меня важное уточнение: в какой-то момент «долгосрочная терапия» уже переходит в сопровождение, в собственно коучинг. Терапия — это все ж таки, когда что-то сильно болит или какой-то завал есть, который конкретно мешает. А бывает же здоровье и просто жизнь со своими радостями и горестями. Вот там — уже просто сопровождение.
Daria Kutuzova:
Ну вот да, Трикстер: если идет длительная нарративная работа, направленная на укрепление ростков предпочитаемых историй, а не на собственно преодоление последствий тех или иных проблем, это «терапия» или что?
Т.:
О, я как раз вот писал, что даже крупный завал — это часто про коучинг. Тут важно, наверное, из-за чего он образовался и как именно переживается. А то, что ты описываешь — это точно сопровождение.
Я, наверное, сужу по восприятию. Если болит, то терапия. Если просто жизнь, то коучинг. — Какая метафора ближе: исцеления или путешествия. «От минуса к нулю» или «из точки А в точку Б».
При этом когда мне плохо, а мне подсовывают <традиционную нарративную> метафору путешествия, лично я могу яростно отплевываться. Потому что тогда история страдания не признается, задвигается.

(При этом не могу не отметить, что часто просто формат долгосрочного сопровождения называется «терапией» — как устоявшийся термин, пришедший из той же аналитической психологии. Подразумевается при этом «поиск себя», самопознание, укрепление своей жизненной позиции, расширение возможностей, исцеление и пр. То есть не подразумевается, что человек, обратившийся за помощью, непременно «болен». Вот болеть у него что-то может. Или что-то может его беспокоить, а самому/одному разобраться не удается.)
__________________________

Итак, как я вижу различие между коучингом, консультированием и психотерапией? — Кроме сказанного выше:

Во-первых, об этом написано здесь:
«Мой лайф-коучинг». — Обо всех трех и о коучинге (и «мировоззренческом консультировании»™) в частности. Подробно.

Во-вторых, мне ужасно нравится такое определение:
«Психотерапия — вход в собственный внутренний мир» (с) Наталья Кундрюкова.
По-моему, это удивительно точно!
Это создание условий для предпочитаемых внутренних изменений. Условий, в которых клиенту будет проще разобраться в себе, понять «куда он хочет попасть» и попасть туда, куда он хочет. Не снаружи, а внутри себя.
Это осмысление и переосмысление себя и своей жизни в сопровождении и с поддержкой терапевта.

В том числе, это работа на исцеление, если внутри что-то болит.
Ее часто невозможно выполнить в одиночку, потому что, например, травма так устроена (на семинарах-лекциях я об этом с упоением говорю; и вот здесь пишу). Даже если удается обойти ее защиты, это похоже на стоматологию или оперирование аппендицита на себе — больно, неудобно и неясно, зачем так (это очень часто используемый образ — я не знаю, кто его автор; я его слышал от Марии Егоровой). Как человек, имевший опыт и самостоятельного лечения травмы на себе, и с помощью, я уверен, что это описание правдиво. Вместе это делать легче, быстрее и приятнее (если это слово вообще применимо к этому процессу).
Впрочем, собственно про травму я буду еще потом писать много раз, скорее всего. — Я эту тему люблю настолько, насколько люблю живых, здоровых и довольных людей вокруг.

И это часто довольно долго, потому что многие процессы во внутреннем пространстве не умеют быстрее. Как с физическим ранением — как хорошо ни лечи, а заживать будет не мгновенно.
Травма не лечится инсайтом.

В-третьих, иногда не хватает просто знаний и/или взгляда на ситуацию со стороны или с неожиданного ракурса. И это консультирование. Ориентировка. Обычно это краткосрочный формат.

В-последних, это, конечно, не четкое деление: форматы могут перетекать друг в друга.
Хотели быстренько поконсультироваться, составили генограмму, начали с ней работать — и с увлечением ушли на год в терапию, которая потом перетекла в коучинг.
Приступили к терапии, потому что «все болит» — и обошлись одной сессией, когда выяснилось, что «болит» неудачное расположение себя в мире, которое оказалось легко изменить.
Начали с запроса на самоорганизацию — и обнаружили, что «себя в себе найти не могу».

Во время приема я часто спрашиваю: пойдем ли мы туда или туда? Будем решать эту задачу или какую-то другую? Какие методы сейчас предпочтительнее: шаманские, нарративные, телесные, расстановочные, …, этот или этот? — Нет ничего, что можно было бы сделать единственно правильным образом.
Идет клиент — я сопровождаю. И помогаю всем тем, что в моих силах.
Если запрос меняется, работаем по новому запросу. Пока они не иссякнут.

Темы возможны любые. Если что-то выйдет за пределы моей компетенции, я скажу. И посоветую, куда/к кому можно обратиться, если буду знать.

Примерный список знакомых мне направлений и примеры возможных запросов я подумываю написать, но не уверен, что это будет скоро.
Мне кажется, что вообще проще прийти и меня спросить, — я все равно всего многообразия мира не угадаю: кто что знает, а чего не знает.

Совсем краткий список направлений для работы есть здесь: «Предложения и цены».

Примеры вопросов про травму есть здесь: информационный семинар-ориентировка «Психологическая травма в нашей жизни» или информационный семинар «Душевная боль: понимание, преодоление, совладание, исцеление?».
А вот тут, скажем, по организации жизни и управлению временем был список:  семинар по самоорганизации «Управление отдыхом и делами».

________________________

Исходно это было здесь: http://trixter-psy.livejournal.com/17063.html
30 марта 2012