Список вопросов для осмысления любого художественного произведения

Это я :)

… был приведен нами вчера в брошюре про аниме. Но подходит и для любых других видов искусства и жанров, где есть истории. Для музыки и картин, в том числе, если за ними для вас встает история, рассказываемая этими произведениями. Для любых фильмов, книг, театральных постановок и пр. Для историй из жизни, кстати, тоже.

Это позволяет не только получить удовольствие от понравившейся вещи, но и более полно интегрировать полученный опыт.

Напомним, что в таком виде этот список предназначен, в первую очередь, для тех произведений, которые понравились. Если же вы встретились с чем-то тяжелым, нелепым или вызывающим протест, смотрите глубже и думайте, как вы могли бы оттолкнуться от этого и следовать за собой, а не за чем-то, что вас не устраивает.

В любом случае, каково бы ни было ваше отношение к увиденному или услышанному (а оно может быть и неоднозначным), старайтесь увидеть за этим и понять свои собственные цели, ценности, убеждения, мечты, надежды, смыслы и делать что-то в соответствии с ними. Если сначала будет получаться не очень хорошо — подумайте, что можно улучшить, и действуйте снова.

Повторим список вопросов:

1. Что именно вас зацепило в произведении? (Постарайтесь воспроизвести и описать словами эпизод, сюжетную линию, героя, мир и т. д. достаточно подробно, чтобы не упустить ничего существенного).
2. Как это перекликается с вашей жизнью? Какие события вспоминаются, какие телесные и эмоциональные переживания оказываются в доступе, какие мысли и образы приходят в голову?
3. Как встреча с этим произведением меняет для вас восприятие определенных ситуаций? Куда это вас ведет?
4. Если бы вам чаще удавалось напоминать себе об этом новом способе восприятия, что для вас стало бы возможным?
5. Какой доступный для вас шаг вы можете сделать в обозримое время, чтобы напоминать себе о том новом и ценном, что вам удалось открыть для себя с помощью этого произведения и его осмысления? Чтобы поддерживать связь с этим?

С вами по-прежнему были Люда Орел и Трикстер, «Другой глобус».
Спасибо А. Л. за своевременный вопрос!

Как правильно смотреть аниме ^-.-^

Это я :)

[Брошюра «Другого глобуса» для распространения на аниме-фестах, косплей-тусовках и не только. Написали буквально в ночь на вчера и очень рады :).]

С помощью аниме можно не просто на время отключиться от забот и неприятностей, но и отыскать решения трудных ситуаций, научиться лучше понимать себя и других, а также нехило прокачать свой головной мозг и улучшить жизнь во многих других отношениях.

Только не все умеют это делать, и для многих мир аниме так и остается отдельным прекрасным миром, куда можно время от времени уходить, но из которого ничего нельзя толком вынести.

Чтобы сделать более прекрасной свою «реальную» жизнь (что бы под этим ни подразумевалось), нужно чуть больше включить голову, когда вы смотрите аниме или еще и еще раз прогоняете запомнившиеся сцены перед своим внутренним взором.

Ведь если вас что-то реально зацепило — это обычно неспроста.

За сюжетами, героями, мирами и даже отдельными образами, к которым вновь и вновь возвращается сознание, обычно кроется что-то очень важное, и если подумать на эту тему, можно понять, что именно.

Когда мы обдумываем это, мы включаем осознанное внимание и развиваем свою способность к концентрации. В качестве бесплатного приятного бонуса у человеческих существ уже от самого процесса «шевеления извилинами» снижается стресс и повышается настроение. А если проделывать это регулярно и не только думать, но и делать доступные шаги по повышению няшности собственной жизни и мира вокруг, можно будет насладиться еще и результатами собственных усилий.

Для этой цели мы набросали примерный список вопросов, который поможет структурировать осмысление жизни, аниме, жизни через призму аниме и аниме через призму жизни.

1. Что именно вас зацепило в аниме? (Постарайтесь воспроизвести и описать словами эпизод, сюжетную линию, героя, мир и т. д. достаточно подробно, чтобы не упустить ничего существенного).
2. Как это перекликается с вашей жизнью? Какие события вспоминаются, какие телесные и эмоциональные переживания оказываются в доступе, какие мысли и образы приходят в голову?
3. Как то, что вы посмотрели это аниме, меняет для вас восприятие определенных ситуаций? Куда это вас ведет?
4. Если бы вам чаще удавалось напоминать себе об этом новом способе восприятия, что для вас стало бы возможным?
5. Какой доступный для вас шаг вы можете сделать в обозримое время, чтобы напоминать себе о том новом и ценном, что вам удалось открыть для себя с помощью аниме и его осмысления? Чтобы поддерживать связь с этим?

Небольшой дисклеймер.

Этот список вопросов подходит для аниме, которое вам понравилось и вдохновило вас, для чего-то няшного и мимимишного, но если вы наткнулись на какой-то треш, смотрите глубже и думайте, как вы могли бы оттолкнуться от этого и следовать за собой, а не за чем-то, что вас не устраивает.

В любом случае, каково бы ни было ваше отношение к увиденному (а оно может быть и неоднозначным), старайтесь увидеть за этим и понять свои собственные цели, ценности, убеждения, мечты, надежды, смыслы и делать что-то в соответствии с ними. Если сначала будет получаться не очень хорошо — подумайте, что можно улучшить, и действуйте снова.

А, и кстати про кавайность.

Кавайность способствует выработке окситоцина — гормона няшности. Окситоцин снижает стресс, вызывает ощущение безопасности, наполненности и интереса к жизни.

Впрочем, про кавайность вы это и без нас знали, не так ли?

Это все на сегодня, будьте умницами, старайтесь не попереубивать себя и друг друга и не уничтожить Вселенную, а то всем нам может стать не с чем экспериментировать.

И приходите к нам на «Другой Глобус».
У нас можно читать и смотреть материалы, выложенные в открытый доступ, посещать обучающе-поддерживающие курсогруппы, консультироваться индивидуально или командой. Мы помогаем думать, формировать навыки, справляться с чувствами, выкручиваться из трудных ситуаций, ликвидировать последствия псих(олог)ических травм и многое другое.

Спасибо за внимание!
С вами были Люда Орел и Трикстер —
нарративные практики, психотерапевты, специалисты по работе с психической травмой,
и Лидия Агальцова — администратор «Другого Глобуса», актер, косплеер, преподаватель сценической речи и актерского мастерства.
Найдите нас в Сети: www.alterglobe.site
Ссылки на наши соцсети — в разделе «Контакты».
Находитесь и не теряйтесь!
Ня!

Конспект нашего прямого эфира «Что такое навыки» от 2 августа 2019

Это я :)

Люда Орел:
Навыки бывают разные. Например, навык прыгать через скакалку — это моторный навык. Есть интеллектуальные навыки. Перцептивные, то есть навыки восприятия. Навыки, связанные с общением с другими людьми, — это будут коммуникативные навыки.

Вообще навыков и групп навыков можно выделить очень много и по самым разным принципам. Сейчас нам важно, что навык — это не что-то одно, что сразу приходит на ум, а что это очень много разных опций, которые можно себе натренировать.

Собственно, от многого другого навык отличается именно тем, что он ставится за счет тренировки и позволяет получать стабильный результат на автомате, то есть не задумываясь.

Да, результат не обязательно будет хорошим, он может быть стабильно хреновым, но воспроизводимым.

Определение:
Навык — способность/возможность деятельности, сформированная путем повторения и доведенная до автоматизма.

Теоретически все выглядит очень хорошо. Мы выполняем специально разработанные упражнения, и когда мы делаем это достаточно долго и с усердием, мы в конечном итоге овладеваем навыком.

На практике далеко не всегда мы являемся авторами определенного комплекса упражнений, которые мы выполняем, и даже более того, никто и не пытался приложить сознательный разум ко множеству социальных действий, в которых нас упражняют с детства и до того момента, пока мы не возьмем власть над своим мозгом и телом (а в конечном счете — своей жизнью) в свои руки.

Когда это происходит? У кого-то раньше, у кого-то позже, а у многих и вообще никогда.

Но в целом, для формирования навыка нужны три основных фактора: мотивация, определенный уровень развития и обратная связь. Это с точки зрения педагогической модели. А если посмотреть еще и со стороны биологии/психологии/медицины, необходим еще и свободный ресурс — больше, чем обычно, потому что научение — очень энергозатратная деятельность, тупо по калориям/джоулям, кто в чем считает.

Короче говоря, во-первых, научение не будет происходить у тех, кому оно не нужно. Кого и так все достаточно устраивает. (Анекдот про бармена и полицейского, «мне дешевле штрафы платить, чем руку сбивать».)

NB: в анекдоте бармен включил голову, посчитал прибыли и убытки и принял осознанное решение не менять свое поведение, а в жизни многие by default не допускают в голову идею о возможности что-то изменить. Это происходит из-за фобий («если я изменю свое поведение, я потеряю себя»), от недостатка ресурса («меня не хватит на переучивание») и неготовности искать дополнительный ресурс, из-за привычки сохранять некое социальное status quo, будь то пресловутые «духовные скрепы» или представления той или иной психологической школы, и по многим другим причинам.

Во-вторых, научение возможно только там, где под него уже есть база. Определенный уровень развития навыков. Например, чтобы научиться жонглировать, нужно уметь подбрасывать и ловить мячик одной и другой рукой.

Навыки опираются друг на друга, как этажи карточного домика. Чтобы поставить следующий этаж, нужно, чтобы остальные этажи стояли достаточно надежно, иначе вся конструкция схлопнется.

Кстати, забегая вперед, скажу, что свои пирамидки навыков можно строить из чего угодно, а не только из того, из чего их «положено» строить, к примеру, в системе среднего и высшего образования. Мой папенька объяснил мне теорию множеств, когда мне было пять лет, хотя традиционно до нее добираются уже в ВУЗах, да и то не во всех. Навыки при этом получаются очень прикольные, крафтовые, и ценятся понимающими людьми, среди которых могут быть ваши потенциальные клиенты, работодатели или партнеры, гораздо выше «фабричных», производимых масс-маркетом образования, со множеством дефектов и сильно ограниченными возможностями применения. Так что не бойтесь крафтить навыки из любого сора, как Анна Ахматова выращивала свои не ведающие стыда стихи.

В-третьих, нужна обратная связь, чтобы как-то соотносить то, что вы делаете, с тем, что у вас получается. Способность прогнозировать результат, сверяться с прогнозом и при необходимости корректировать свои действия часто приходится отращивать отдельно, потому что это умение не очень-то распространено даже среди тех, кто занимается обучением и воспитанием профессионально. Это во многом связано с отрывом обучения от практики: специалистам дают «правильные» методы, кое-как ориентируют на цели, и у них может в голове формироваться такая связка по умолчанию, что применение «правильных» методов гарантирует им достижение «правильных» целей. А вот привычка обращать внимание не только на цель и метод, но и на результат тоже, в этой системе не предусмотрена.

Педагогам, психологам и воспитателям, просто «работающим на работе, оплата деньгами» для жизни часто бывает достаточно просто воспроизводить усвоенный с детства и не отрефлексированный, несмотря на все образование, метод.

Система образования воспроизводит себя уже много веков, что не мешает людям в основной своей массе оставаться крайне необразованными. Вы столько не проживете, сколько она себя воспроизводит.

Но теория и практика психологии и педагогики — это не только бездумное воспроизведение определенных практик без связи с реальностью. В этой области есть и неглупые люди, и работающие технологии, в том числе позволяющие развивать рефлексивность мышления. Например, у нас на курсогруппах упражнения на рефлексию встроены в формат работы, и мы не уникальны в этом, для многих психологов и педагогов развитие рефлексии у своих клиентов, учеников и воспитанников — важный показатель качества того, что они делают, и один из основополагающих этических принципов.

Ну и последний фактор — ресурс. Чем меньше у вас сил, тем более мелкие шаги к освоению навыка будут вам доступны. Тем больше сил суммарно вам потребуется для освоения навыка. Кроме того, тем менее комплексные навыки будут вам доступны. И тем меньше навыков вам удастся превратить в умения (умение от навыка отличается большей гибкостью и возможностью применения в разных контекстах, в том числе очень далеких от условий его формирования).

Помните, мы говорили про «пирамидки навыков»? Так вот, каждая такая «пирамидка» в мозге представляет собой сеть взаимосвязанных и соподчиненных нейронов, каждый из которых хочет кушать. Если на половину этих клеток не хватило питания, то сеть уже не сработает, как надо. А последнее может случиться не только потому, что вы плохо поели, но и из-за того, что у вас активировалась система выживания или продолжения рода, болевой центр или еще что-то, оттягивающее ресурсы организма на собственное функционирование.

В русском фольклоре даже существует две известные противоречащие друг другу поговорки: «сытое брюхо к учению глухо» и «голодное брюхо к учению глухо». Не важно, находитесь вы в поисках пищи или же ресурсы вашего организма направлены на ее усвоение и переваривание, усвоение любого материала пойдет менее эффективно.

Ну и последний кусочек информации на сегодня, который будет своеобразной затравкой к вебинару «Педагогика и травма», но и сам по себе способен принести большую пользу.

То, что называется психической травмой — это процесс и результат действия защитного механизма мозга, позволяющего человеку физически выжить и сохранить адекватность действий в экстремально тяжелых, даже запредельных именно для этого человека ситуациях. При этом «запредельность» переживаний оценивается самим этим механизмом, а не сознанием человека или мнением специалиста. Механизм безлик, и он в ответ на определенные обстоятельства либо запускается, либо нет.

Что этот механизм делает? Он разрушает нейронные связи и изолирует перевозбужденные участки мозга, чтобы весь остальной мозг мог функционировать в штатном режиме, пока опасность не будет устранена.

Так вот, в этих изолированных участках мозга могут оказаться в том числе наши навыки или их части.

Причем если мы попытаемся восстановить связь с ними, наша защитная система может «решить», что для надежности будет лучше откусить кусок побольше. А если вырастим новый такой же — «решить», что и его тоже лучше заблокировать, а то как бы чего не вышло.

На вебинаре «Педагогика и травма» мы сосредоточимся именно на таких ситуациях и способах их решения, потому что в процессе обучения и самообучения они встречаются не так уж и редко.

Вебинар будет в ближайшую среду, 7 августа 2019 года, в 13:00.

Ближайшая курсогруппа, куда можно прийти за развитием рефлексивных навыков, знаниями о сезонности, упражнениями на осознанность, подготовкой к темному времени года и просто за человеческим теплом и участием, начинается в это воскресенье, 4 августа 2019 года, в 20:00, и пойдет до самого осеннего равноденствия, называется «7 недель до Урожая».

А в следующую пятницу в это же самое время в рамках бесплатного эфира на Фейсбуке мы будем рассказывать про то, почему богатые и здоровые в основном мотивированы на достижение, а бедные и больные — на избегание, и почему стратегия «перестать избегать и начать достигать» не гарантирует богатства и здоровья.

С вами были Люда/Кэп Орел и Трикстер.

До новых встреч на «Другом Глобусе»!

Конспект нашего прямого эфира про нейропластичность от 19 июля 2019

Это я :)

Итак, нейропластичность.

Про то, что живые существа умеют обучаться, известно давно. Даже планарии, еле видимые глазом просто устроенные существа, способны приобретать новое поведение и передавать его потомкам. И инфузории-туфельки. И бактерии. Причем что инфузории-туфельки, что бактерии способны делиться информацией с себе подобными, «обучая» их, в случае бактерий, устойчивости к антибиотикам.

Короче говоря, чтобы развивать свои умения, даже мозг не нужен. Но если уж он есть, возможно, имеет смысл ознакомиться с заложенными в нем опциями, пусть даже с точки зрения планарий они могли бы показаться совершенно избыточными.

Окей, с этим понятно. У нас сложный мозг, надо уметь с ним обращаться, бла-бла-бла. Но у наших прапрабабушек мозг был не менее сложным. Как же они справлялись с ним без вебинаров про нейропластичность?

Скажу честно: я не знаю. Тогда был другой мир, другие люди, другие технологии.

Сейчас есть СМИ и всякие психотехнологии, которые раньше не были распространены. Сейчас на каждый мозг найдется тысяча желающих (и имеющих возможность) им управлять, если его владелец (или его обитатель, это уж с какой стороны посмотреть) не возьмет власть в свои руки.

Теперь пара слов о том, почему используется слово «нейропластичность», если за время существования педагогики, физиологии ЦНС и прочих наук о мозге и человеке для описания всего этого накопилось много разных слов.

Дело в том, что мы сейчас живем в новой эре. Для меня эта эра наступила в течение моей жизни, для моих детей — в течение жизни их родителей, то есть сравнительно недавно по историческим меркам.

Эта эра связана с появлением совершенно новых способов исследования мозга, прижизненных и не инвазивных. И мы тут в первую очередь говорим о функциональном МРТ.

В результате ученые сейчас могут наблюдать, что происходит в мозге, когда человек медитирует, смотрит на фото лиц, вспоминает болезненные эпизоды, решает логические задачи и многое другое. Какие зоны при этом активируются, а какие подавляются или же остаются незатронутыми.

Кроме того, во времена моего детства, успокаивая друг друга, люди часто говорили: «Да не нервничай ты из-за этой ерунды, нервные клетки не восстанавливаются».

Сейчас мы знаем, что восстанавливаются, хоть это и медленный процесс.

А помимо того, что нервные клетки умеют делиться, они еще и умеют образовывать новые связи, и этот процесс происходит гораздо быстрее, чем возобновление нейронов.

Способность нейронов образовывать новые связи и перестраивать (иногда — разрушать) имеющиеся и называется нейропластичностью.

Да, это новый термин, потому что представления о нейропластичности во многом базируются на новейших исследованиях с использованием технологий, которые оказались в распоряжении человечества не так давно.

Итак, 15 лет назад я (Люда Орел) стала дипломированным учителем биологии и химии. То есть я уже к тому времени много знала о физиологии высшей нервной деятельности — как минимум, в рамках ВУЗовской программы, не считая самообразования и участия в соответствующем факультативе. Но только недавно у меня накопилась некая «критическая масса» знаний в области нейронаук, так что я смогла пользоваться представлениями о нейропластичности для улучшения качества своей жизни.

Кто не знает, у меня биполярное расстройство второго типа. Для стабилизации состояния/настроения мне нужно принимать таблетки: нормотимики и антидепрессанты. При этом мой организм в ответ на нужную мне дозу антидепрессанта реагирует то судорогами, то блэкаутами, то еще чем-нибудь эдаким.

Получается патовая ситуация: антидепрессанта либо недостаточно, либо он вызывает побочные эффекты.

А мне при этом очень, ну очень надо быть здоровой. Не потому даже, что у меня дети. Это мощная мотивация к исцелению, но никак не оправдание, почему мне, к примеру, нужнее, чем остальным. Не нужнее. Просто очень надо.

И мне удалось снизить вдвое необходимую мне дозу антидепрессанта, оперевшись на представления о нейропластичности.

Это был маленький шажок после множества шагов, предпринятых до этого. И мне бы хотелось, чтобы и вы сегодня, в рамках нашего эфира, сделали свой маленький шаг, способный многое изменить. Даже если у вас нет в активе спец. образования и пятнадцати лет после этого.

Итак, в своем анонсе мы обещали рассказать, «как успокоиться и начать делать то, что вы собирались делать». Вы могли заметить, что в этой фразе есть два умолчания. Первое — что есть от чего успокаиваться, назовем это условно тревогой, хотя это может быть и бурный восторг, и проживание горя, и чувство несостоятельности.

Второе умолчание — что вы что-то собирались делать (и каким-то образом соотнесены с этим). Это очень важная опора для активации процесса нейропластичности, но она не всегда и не у всех есть. Если вы сейчас не в контакте с этой опорой, это не значит, что вам не пригодится та информация, которую мы даем на этом вебинаре. Мы сочувствуем вам, нам откликается это состояние, и мы готовы сделать отдельный эфир о том, что делать, если оно сейчас вот так, только маякните нам об этом, пожалуйста (можно в личку, чтобы сохранить конфиденциальность.

Теперь давайте перейдем к мозгу.

Что мы о нем знаем?

Если совсем грубо, то мозг — это некое вещество, заполняющее полости костей. Нас сегодня интересует тот мозг, который относится к центральной нервной системе, а конкретно — головной мозг. Что-то, что заполняет нашу черепную коробку и с помощью чего мы парадоксальным образом думаем.

Это вещество в нашей черепной коробке очень сложно устроено и структурировано, оно состоит из нейронов и глии. Нейроны общаются друг с другом за счет электрических импульсов, а глия обеспечивает электроизоляцию, чтобы все это не перегорело.

И есть еще одна штука — нейромедиаторы. Дело в том, что отростки нейронов непосредственно друг с другом обычно не соприкасаются, между ними остается щель. Когда один нейрон передает информацию другому нейрону, эти вещества выделяются в эту щель и соединяются с рецепторами вот этого второго нейрона по принципу «ключ-замок».

Для активации второго нейрона нужен не один такой «ключик», а несколько. И если «ключиков»-нейромедиаторов в организме не хватает, человеку может не хватать радости, вдохновения, жизненных сил, ощущения безопасности и многого другого.

Зная, чего нам не хватает, и понимая, с какими медиаторами и структурами головного мозга это связано, мы можем повлиять на это в лучшую для нас сторону, используя свойство нейропластичности мозга.

Теперь еще такой кусочек теории. Не все нейроны одинаковы. Они очень отличаются по строению и по функциям, а также по правилам взаимодействия друг с другом. Это можно представить себе так, как если бы у нас в голове существовал целый мир, где есть разные страны с разными культурами, разной инфраструктурой и специализацией, где живут люди с разным цветом кожи и общаются они на разных языках.

Если вы знаете, что вы собираетесь делать (прямо сейчас и/или по жизни), это, как правило, значит, что у вас активна кора больших полушарий. Но если вас захлестывает тревога или разные другие эмоции и состояния, включая астению, когда руки просто опускаются, и вы не можете заниматься важным для себя делом, это значит, что активность подкорковых структур подавляет активность коры больших полушарий.

И первое, что здесь надо сделать — это проанализировать, не зря ли они всполошились.

Это непросто, потому что очень часто человеку приходится действовать в условиях неопределенности. И потому что для вдумчивого анализа может не хватить навыков или тупо питательных веществ (вы знаете, что мозг весит 3,5% от массы тела, а съедает при этом 20% питательных веществ, поступающих в организм?).

Так что подумайте, не нужно ли вам с кем-то проконсультироваться, залезть в книжку, а также тупо поесть или поспать, чтобы голова лучше соображала.

Обратите внимание: к этому моменту вы произвели уже несколько мыслительных актов высокого уровня. Вы смогли отрефлексировать, что что-то блокирует или затрудняет ваши действия. Вы сделали хотя бы попытку проанализировать внешнюю и внутреннюю среду организма. Вы выдвинули предположения, от чего может стать лучше. Все это — мыслительная деятельность, прямой результат активности коры больших полушарий, в первую очередь, лобных долей. Вы можете себя за это похвалить и почувствовать себя еще лучше, потому что нейромедиатор дофамин, на котором в основном работают эти структуры, активирует так называемый «центр удовольствия». Уже сейчас, а не когда-нибудь потом, когда вы станете великим (писателем, художником, консультантом, нужное_вписать).

И тогда вы сможете отправиться на поиски следующей порции дофамина. Например, сделать какой-то небольшой посильный шаг в нужном направлении.

Со временем вы научитесь конструктивно действовать и мыслить, и многие когнитивные приемы, которыми вы сейчас осознанно пользуетесь, войдут у вас в привычку. А значит, они перейдут в «ведение» подкорки, так что подкорковые процессы начнут помогать, а не мешать вам.

В результате вы сможете больше времени и внимания уделять тому, чем вы собирались заниматься.

Звучит довольно просто, но на самом деле это не такой простой и совсем не быстрый процесс.

Для того, чтобы прокладывать новые пути в своем мозге и потом закреплять их, требуется упражнение.

Сейчас многие проходят психотерапию, много читают, стараются окружить себя правильной обстановкой, настраивающей на нужный лад, и прочее.

Многие из вас уже на собственном опыте могли заметить, как длительное обучение, например, высшее образование, делает из нас специалистов.

Мы на «Другом Глобусе» тоже предлагаем длительные программы, курсогруппы по 12 недель, позволяющие сформировать важные мыслительные навыки и обкатать их на реальных жизненных ситуациях. То, как наши курсы устроены, уже само по себе это делает.

Вы можете сразу взять несколько курсов, и тогда у вас будет поддержка и обучение чаще, чем раз в неделю. Это хорошо, если вы легко «скатываетесь» к старым схемам.

Если вы хотите развиваться, вам имело бы смысл обеспечить себе столько поддержки, сколько требуется лично вашему мозгу, чтобы не откатываться назад и двигаться вперед. Не обязательно всю поддержку брать у нас, но мы тоже можем внести в это свою лепту, и немалую.

И наконец, рекламное объявление, которого все ждали от бесплатного эфира. (.-;

У нас есть самый простой, самый базовый курс, называется «Исцеление через созидание». Через неделю, 26 июля, в пятницу, в 20:00, будет ознакомительное занятие.

Там не будет много теории, там будет специальный формат и целый ряд упражнений, объединенных общей идеей, общим вектором развития.

Там будет общение с другими, бережные отклики на ваши истории, идеи и наблюдения. Будет групповой чат между занятиями.

Все это будет помогать вам продвигаться в направлении своей предпочитаемой жизни. Мы уже проверяли, это работает. И вполне согласуется с идеями о нейропластичности.

Так что приходите. В следующую пятницу у нас уже занятие, так что изучайте всю информацию и регистрируйтесь заранее. Дальше занятия пойдут в то же время по пятницам в Zoom’е, как только группа будет набрана.

Всем спасибо, любим вас, пишите нам и приходите на следующие эфиры. Не забывайте рассказывать о нас друзьям и всем, кому мы могли бы быть полезны.

Люда Орел — про наш вебинар «Внутренние сообщества»

Это я :)

В понедельник 1 июля в 22:00 я буду в очередной раз натягивать презерватив на глобус. Точнее экологические знания на практическую психологию и психотерапию. Временами — на клиническую психологию в области совладания с последствиями психической травмы.
Для меня этот междисциплинарный стык важен потому, что от природных экосистем обычно не требуется соответствия общественной морали или чему-то в этом роде. Они функционируют так, как они функционируют, и не функционируют так, как не функционируют.
Это нормально, что в сильно вытоптанном лесу будет меньше разных птиц, зверюшек и даров природы, а вот от человека почему-то требуется, чтобы он в любых условиях был вежливым, чутким и еще что-то там.
А это так не работает.
Да, человек может очень стараться, чтобы оставаться цивилизованным, профессиональным, рассудительным и прочее.
Но чтобы расцвести, обрести глубину, объем, масштаб и неординарность, очень важно бывает позаботиться о благополучии себя как экосистемы.
А для этого нужны знания.

Я не ученый, но я неплохой педагог-популяризатор. У меня два высших образования, и я ужасно люблю выискивать общие принципы в разных науках. И мне важно, чтобы люди могли раскрыть свой потенциал, даже если с ними случались травмы или у них есть осложняющие жизнь особенности нервной системы.
Я думаю, экологическая оптика может быть большим подспорьем для людей, проходящих психотерапию и/или иными способами заботящихся о своем душевном благополучии. Как и для помогающих практиков, заинтересованных в расширении арсенала способов осмысления происходящего с людьми и выбора стратегий помощи.

Регистрация по ссылке: https://zoom.us/meeting/register/a13769a52f80f0878c34be5db4a05ad8

Вебинар про внутренние сообщества

Это я :)

В понедельник (послезавтра) вечером у нас будет вебинар «Внутренние сообщества». Про внутренние экосистемы — начиная с клеточного уровня и до множественных личностей, у кого есть, или субличностей. Дальше там ещё немного про внешние сообщества, но это если останется время.
Био-, пси- и соц- в одном флаконе.
Мы такой уже проводили, и он есть в записи, но решили ещё раз провести, если будут желающие.
Я его очень люблю за многогранность и междисциплинарность. И за фрактальный принцип — как одни и те же закономерности работают на разных уровнях.
Он короткий, но очень емкий. Я все думаю, что из него надо целый цикл выращивать, но руки пока не доходят.
Он из серии дешёвых часовых мероприятий, где мы рассказываем о самых основах того, на что опираемся в работе. Весной прошлого года мы несколько таких создали.
Описание есть на сайте: http://alterglobe.site/?p=255
Ссылка для регистрации там внизу в комменте.

Люда Орел — о своих ценностях и благодарности клиентам групп

Это я :)

Внезапно хочу поблагодарить всех, кто приходит на наши мероприятия — курсогруппы и вебинары.
Вы хоть знаете, что вы делаете меня живой?
Что когда вы говорите, что вам откликнулось, что запомнилось, что было ценно и что вы уносите с собой, моя жизнь обретает смысл, мой опыт становится чем-то значимым, а знания и навыки — чем-то приносящим пользу?
Если не знаете — ну вот, знайте.

Создавать особые пространства, в которых люди могли бы «выдохнуть», прийти в себя, а заодно научиться чему-то важному, я мечтала со школы. С тех пор, как перестала мечтать быть биологом, потому что моя астма тогда казалась мне непреодолимым препятствием. Мне тогда очень нужно было такое пространство, и частично я видела, как педагоги-энтузиасты умудряются создавать такие вещи в школах, хотя школьная система этому не способствует.

И я решила, что если я выучусь на учителя биологии — это будет и про биологию, и про возможность вносить свой вклад в жизнь многих людей.

С тех пор много воды утекло, но все же я по-прежнему занимаюсь созданием таких полуучебных-полуцелительных пространств.

И меня прям настолько прет, когда это получается!

Поэтому спасибо вам, люди, за участие и за отклики! Мне важно вносить хороший вклад в вашу жизнь, и я очень вам благодарна за ваш вклад в мою.

Люда Орел: «О чтении книг (в том числе психологических и около)»

Это я :)

Не знаю, бага это или фича, но мы вообще любим поэкономить деньги клиентов. Поэтому мы часто советуем почитать какие-то книги по теме.

По нашему мнению, это очень выгодно для тех, кто хочет разобраться в какой-то теме.

Допустим, книга стоит 600 р., а читать ее человек будет часов 100. И еще примерно столько же потратит на осмысление прочитанного.

Тогда за каждый час проработки темы он заплатит 3 р. А каждый час проработки определенной темы в рамках индивидуальной консультации лично в моем сопровождении стоит 3 тыс. р.

На консультацию тогда можно было бы приносить уже совсем сложные вопросы, разобрав кучу всего самостоятельно.

Профит? Профит.

Но еще бы все умели читать!

Извлекать ценную информацию, критически подходить к прочитанному, врубаться в исторический контекст времени, когда была написана книга, делать поправки на современные данные и т. д.

Но людям, обращающимся к нам за помощью, это часто оказывается недоступно.

Вместо критического осмысления и анализа прочитанного, вместо того, чтобы встать на одну ступень с автором книги, где-то согласиться, а где-то поспорить с ним, они как будто ставят автора на пьедестал, приписывая ему некое Высшее знание.

Ничего, что у автора, как и у любого другого человека, жизненный опыт не вмещает все разнообразие жизни. Ничего, что он, когда писал книгу, мог быть моложе читателя. Мог жить в доинтернетные времена. Или и так рисковал своей карьерой, протаскивая в публикациях слишком смелые для своего времени идеи. Ничего, что жизнь с тех пор могла очень сильно поменяться, а годных новых книг еще не успели написать.

В общем, ничего, что этот подход с пьедесталом не выдерживает никакой критики с самого начала. Люди продолжают принимать любое печатное слово «за чистую монету», не подвергая его анализу.

И нет, я не считаю, что это прям какое-то нарушение психических функций (хотя может, в числе прочего, свидетельствовать, к примеру, о нарциссической травме). Я думаю, это пережиток эпохи, когда знания были гораздо менее доступны и какие-то специальные люди несли эти знания в массы.

Кроме того, в России всегда было важно некое «идеологическое соответствие курсу партии», не только во времена СССР, но также до и после. У нас осложненный контекст, у нас свободно мыслящих людей вырезали и вырезают хоть при князьях, хоть при царе, хоть при президентско-церковном строе.

Может быть, зря мы тогда вообще рекомендуем кому-то что-то почитать, помогаем развивать самостоятельное мышление, работаем на повышение рефлексии и осознанности? Зачем, если наличие головы также повышает шансы на то, что ее снесут?

И ответов на эти вопросы я лично пока не знаю.

Но про курсогруппу по чтению уже то и дело подумываю.

Только вот будет ли на нее спрос? (.-;

Про наш веб-курс «Изюминка» — подробнее, чем где бы то ни было

Это я :)

Люда Орел:

<…> а мне пока надо написать пару слов про курсогруппу «Изюминка».
Пишу.
В общем, на этой курсогруппе мы будем тихонечко продвигаться в очень деликатной теме — теме отличий от других людей.
Сейчас принято считать, что отличия — это хорошо, что быть другим не стыдно и даже круто.
Но есть и такие отличия, которые причиняют боль и страдания, ограничивают, отрезают от жизни и заставляют людей чувствовать себя изгоями.
Такими отличиями могут быть рост, вес, цвет кожи, сексуальная ориентация и гендерная идентичность, национальность, вероисповедание, уровень достатка и престижность занимаемой должности, семейное положение, возраст, наличие или отсутствие определенного опыта в прошлом, уровень образования, наличие/отсутствие соматических заболеваний и/или ментальных расстройств и многое другое.
Легко купить себе футболку «be different», но проживать свои собственные отличия и вообще жить жизнь в контексте этих отличий бывает гораздо сложнее.
Во-первых, лозунгов здесь недостаточно. Нужны знания. О том, как люди могут справляться с чем-то, что «оттесняет их на обочину жизни».
Во-вторых, общие слова здесь не работают. Нужно понять, как именно мы живем свою жизнь в контексте имеющихся отличий, как осмысляем свой опыт, какие стратегии выбираем. Это делается не быстро, для этого нужен специально организованный процесс самоисследования и обмена опытом.
В-третьих, герой не обязан быть одиночкой. Хотя жизнь у всех очень разная и многие уже привыкли к отвержению, мы можем бросить вызов этой привычке, начав делиться важным и получать отклик, объединяться на основе общих интересов и ценностей, проживать общность и человечность.
В-четвертых, ни отличия, ни их обладатели не обязаны быть и/или становиться «милыми». Это какой-то голливудский стереотип, из-за несоответствия которому тоже можно почувствовать себя неправильным, не вписывающимся, не справляющимся и несостоятельным, и этот стереотип тоже может давить достаточно сильно. Так что нужно вовремя раз за разом отлавливать его и выводить на чистую воду, как и многие другие стереотипы, порой загоняющие человека в прокрустово ложе невыполнимых и противоречащих друг другу социальных требований.
Всем этим и многим другим мы и будем заниматься 12 недель на курсогруппе «Изюминка». Постепенно, осторожно, но в то же время с упорством и регулярностью.
В этот вторник 18 июня в 22:00 у нас будет ознакомительное занятие этой курсогруппы, и, если народу будет достаточно, группа так дальше и пойдет в то же время.
Я вот, кстати, чувствую себя «неправильным» ведущим для такой курсогруппы. Потому что «правильный» был бы, наверное, либо совсем уж отщепенцем и бунтарем, либо наоборот уже вписывался бы в общество, а не так, как я — серединка на половинку. А иногда мне кажется, что я — почти сплошной изюм, никакого теста, так что хреновая из меня булочка.
Вот такая пара слов про нашу «Изюминку».
Пойду теперь поем на ночь глядя. Не буду булочкой — буду пышечкой. (.-;

Люда Орел: ДРИ: «Скажите, а у меня оно?» (пост 877)

Это я :)

Я почти две недели промолчала после предыдущего поста. Как-то пыталась переварить, что достаточно здравомыслящие люди приходят и спрашивают _у меня в блоге_, не диссоциативное ли у них расстройство идентичности.

Уважаемые, если у вас есть подозрения, я бы вам советовала проделать следующие вещи.

Во-первых, откройте международные классификаторы болезней МКБ и DSM свежих версий и посмотрите «официальные» списки симптомов.
Во-вторых, есть книга Онно Ван дер Харта «Призраки прошлого» и есть книга Фрэнка Патнема «Диагностика и лечение расстройства множественной личности». Там про симптомы написано подробнее. Патнем пишет не особо бережно, так что читайте с осторожностью.
В-третьих, найдите помогающего специалиста, который соотнесен с темой ДРИ и поговорите с ним о своих предположениях в порядке консультации. Имейте в виду, что специалист — не рентген, а ваши обособленные части, если они есть, могут захотеть пообщаться с ним или как-то себя проявить далеко не сразу.

И еще тут важно понимать, зачем вам все это нужно.

В медицинском контексте диагноз нужен для того, чтобы обеспечить адекватное лечение, сопровождение, реабилитацию и прочее.

Если вас все устраивает в собственной жизни и функционировании, зачем вам диагноз? Если не устраивает, почему вы начинаете с диагностики по юзерпику, а не с разгребания того, что не устраивает в первую очередь?

15 лет назад я защитила дипломную работу по теме «Метод проектов в изучении курса *Человек и его здоровье*». Это было клево, особенно практика, потому что мои подшефные девятиклашки действительно провели большое исследование, а потом осмысляли его через призму не только биологии, но и социологии, химии, физики. Но дело не в этом.

Я убеждена, что здоровье — это важный жизненный проект. Во многом — исследовательский. В нем надо вести наблюдения, анализировать статистику, ставить гипотезы, проверять их, читать литературу, сверяться с практикой и выстраивать собственную систему представлений и практик, позволяющую адекватно заботиться о своем конкретном организме, в чем-то уникальном, а в чем-то довольно обычном.

Если вернуться к тому же диссоциативному расстройству, то это расстройство травматического спектра. Оно бывает очень и очень разным в зависимости от того, какие травмы были и как конкретно на них отреагировала именно эта психика, а также от того, что человек уже успел для себя сделать хорошего. И еще от многих факторов.

Некоторые специалисты считают, что под этим диагнозом скрывается еще целый спектр, некоторые применяют методы терапии ДРИ к шизофрении и, по слухам, добиваются хороших результатов, а большинство, по крайней мере, в России, вообще не верит в этот диагноз.

Так что, с моей точки зрения, свое здоровье, в том числе психическое, имеет смысл исследовать, осознанно и критически относясь к любым идеям, диагнозам и гипотезам.

Что хорошего мы получим, приняв эту гипотезу? А что, наоборот, станет помехой? Как мы можем распорядиться этими знаниями на пользу себе и другим? В чем мы, напротив, становимся более уязвимыми, и как нам защитить себя и свои права?

А по юзерпику и/или по одному симптому, который я, к тому же, за вами своими глазами не наблюдала, — это не серьезный подход, я так не могу.

АВТОР: Люда Орел

Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=172